Говорят, что персональный тренер Гвинет Пэлтроу запрещает ей поднимать тяжести, которые весят больше 1.3 килограмма, чтобы не дай бог не стать мужеподобной. Видимо, известной актрисе нельзя самой даже подвинуть стул или взять на руки ребенка. Женский фитнесс и здоровый образ жизни - это сферы, в которых «мифотворчество» переходит все мыслимые и немыслимые границы.
Итак, какие именно самые распространённые мифы о фитнесе и о здоровом образе жизни, к которым часто прислушиваются женщины?
Миф1: Если женщина занимается на тренажерах она станет мужеподобной.
Если бы женщины только знали насколько тяжело нарастить мышечную массу, они бы никогда о наросте мышц и не говорили. Первое, что приходит на ум, это, наверное, женщины, которые профессионально занимаются культуризмом. Вот откуда и тянется этот миф. Те женщины принимают стероиды и вкалывают мужские гормоны в своё тело. Ну вот и результат.
Силовые упражнения в тренажерном зале без стероидов могут сделать женские мышцы упругими и сильными.
Мышечный прирост очень минимальный, так как природой женщине даны женские гормоны, а они не способны наращивать мышцы, как бы вы не качались.
Миф 2: Протеиновые батончики полезны для здоровья.
Многие посетители фитнес студий поедают их на завтрак, обед и ужин, будучи уверенными в их полезности. На самом деле батончики содержат не менее 20% углеводов, они полные жира и сахара. Поэтому реальная польза от них минимальная, что, впрочем, не означает, что нужно переходить на «сникерсы» и «марсы». Кроме того усваимость эитх батончиков лишь 10 процентов. Так что остальные 90 процентов – выброшенные деньги.
Миф 3: после 50-и женщинам противопоказаны физические нагрузки на тренировке
Согласно исследованиям, силовые упражнения крайне полезны для женщин после менопаузы. Они укрепляют кости, улучшают мышечную массу и предотвращают остеопороз. Помните, что возраст – всего лишь цифра. Старость приходит лишь к тем, кто не ведет здоровый образ жизни.
Миф 4: Ешь что угодно и похудеешь, если ходишь в зал
Для того, чтобы наш организм мог сжечь жиры, нам необходимо расходовать больше калорий, нежели потреблять. Логично? Да, но, к сожалению эта идея не всегда работает. Подсчет калорий работает лишь до определённого уровня.
К примеру, культуристы потребляют больше калорий, чем тратят, но жира на их теле не заметишь. Почему? Потому, что их тело работает в другом режиме. Регулярные тренировки (3 и более трех раз в неделю) полностью перестраивают ваш организм и делают его более эффективной жироперерабатывающей машиной, где лишние калории сохраняются в теле на будущее не в виде жира. Так что, в зтом мифе всё-таки есть доля правды – чем дольше и интенсивнее ваши тренировки, тем больше вы себе «можете позволить»
Миф 5: Десять тысяч шагов в день заменяют занятие в фитнесс клубе.
Ходить пешком - это крайне здоровое занятие. Но, к сожалению, заменить нагрузки тренажерного зала или фитнес-занятия она не может. Для того, чтобы оставаться в хорошей форме необходим целый комплекс упражнений – кардиотренировки, растяжки, укрепление мышц.
В современном фитнес клубе EXPRESS FITNESS вы сможете развеять все мифы, воспользоваться услугами одного из профессиональных персональных тренеров, а также позаниматься в современном тренажерном зале, оборудованным силовыми и кардио тренажерами от ведущих мировых производителей.
Кроме этого в EXPRESS FITNESS вы сможете присоединиться к групповым программам - зумбе, йоге, кикбоксингу, спиннингу или боксу, поплавать в бассейне и расслабиться в сауне.
Предлагаем всем читателям этой статьи наш 7-дневный абсолютно бесплатный пропуск. Говорим по-русски.
Звоните (905) 763-8000.
Адрес: 130 Racco Parkway (HWY 7 & Dufferin Street)
Для дополнительной информации - www.expressfitness.ca
