Здоровье ФИТНЕС КЛУБ EXPRESS FITNESS: КАК РОЖДАЮТСЯ ЖЕНСКИЕ ФИТНЕС МИФЫ

Все статьи раздела "Здоровье" Главная
  • 12285 2017-03-09

    Говорят, что персональный тренер Гвинет Пэлтроу запрещает ей поднимать тяжести, которые весят больше 1.3 килограмма, чтобы не дай бог не стать мужеподобной. Видимо, известной актрисе нельзя самой даже подвинуть стул или взять на руки ребенка. Женский фитнесс и здоровый образ жизни - это сферы, в которых «мифотворчество» переходит все мыслимые и немыслимые границы.

    Итак, какие именно самые распространённые мифы о фитнесе и о здоровом образе жизни, к которым часто прислушиваются женщины?

    Миф1: Если женщина занимается на тренажерах она станет мужеподобной.

    Если бы женщины только знали насколько тяжело нарастить мышечную массу, они бы никогда о наросте мышц и не говорили. Первое, что приходит на ум, это, наверное, женщины, которые профессионально занимаются культуризмом. Вот откуда и тянется этот миф. Те женщины принимают стероиды и вкалывают мужские гормоны в своё тело. Ну вот и результат.

    Силовые упражнения в тренажерном зале без стероидов могут сделать женские мышцы упругими и сильными.

    Мышечный прирост очень минимальный, так как природой женщине даны женские гормоны, а они не способны наращивать мышцы, как бы вы не качались.

    Миф 2: Протеиновые батончики полезны для здоровья.

    Многие посетители фитнес студий поедают их на завтрак, обед и ужин, будучи уверенными в их полезности. На самом деле батончики содержат не менее 20% углеводов, они полные жира и сахара. Поэтому реальная польза от них минимальная, что, впрочем, не означает, что нужно переходить на «сникерсы» и «марсы». Кроме того усваимость эитх батончиков лишь 10 процентов. Так что остальные 90 процентов – выброшенные деньги.

    Миф 3: после 50-и женщинам противопоказаны физические нагрузки на тренировке

    Согласно исследованиям, силовые упражнения крайне полезны для женщин после менопаузы. Они укрепляют кости, улучшают мышечную массу и предотвращают остеопороз. Помните, что возраст – всего лишь цифра. Старость приходит лишь к тем, кто не ведет здоровый образ жизни.

    Миф 4: Ешь что угодно и похудеешь, если ходишь в зал

    Для того, чтобы наш организм мог сжечь жиры, нам необходимо расходовать больше калорий, нежели потреблять. Логично? Да, но, к сожалению эта идея не всегда работает. Подсчет калорий работает лишь до определённого уровня.

    К примеру, культуристы потребляют больше калорий, чем тратят, но жира на их теле не заметишь. Почему? Потому, что их тело работает в другом режиме. Регулярные тренировки (3 и более трех раз в неделю) полностью перестраивают ваш организм и делают его более эффективной жироперерабатывающей машиной, где лишние калории сохраняются в теле на будущее не в виде жира. Так что, в зтом мифе всё-таки есть доля правды – чем дольше и интенсивнее ваши тренировки, тем больше вы себе «можете позволить»

    Миф 5: Десять тысяч шагов в день заменяют занятие в фитнесс клубе.

    Ходить пешком - это крайне здоровое занятие. Но, к сожалению, заменить нагрузки тренажерного зала или фитнес-занятия она не может. Для того, чтобы оставаться в хорошей форме необходим целый комплекс упражнений – кардиотренировки, растяжки, укрепление мышц.

    В современном фитнес клубе  EXPRESS FITNESS вы сможете развеять все мифы,  воспользоваться услугами  одного из профессиональных персональных тренеров, а также  позаниматься в  современном  тренажерном  зале, оборудованным силовыми и кардио тренажерами от ведущих мировых производителей.

    Кроме этого в EXPRESS FITNESS вы сможете присоединиться к групповым программам - зумбе, йоге, кикбоксингу, спиннингу или боксу, поплавать в бассейне и расслабиться в сауне.

    Предлагаем всем читателям этой статьи наш 7-дневный абсолютно бесплатный пропуск. Говорим по-русски.

    Звоните (905) 763-8000.

    Адрес: 130 Racco Parkway (HWY 7 & Dufferin Street)

    Для дополнительной информации - www.expressfitness.ca

    Канал Youtube

    Известия в Канаде

    Еще статьи в разделе "Здоровье"

    Советы остеопата Что делать если болит локоть?
    2017-05-21 64311
    Вакуумная чистка лица — процедура безболезненного очищения В последнее время достаточно высокую популярность и широкое распространение получили методы аппаратной очистки кожи лица при помощи современного оборудования. В их числе и вакуумная чистка лица.
    2017-02-17 27976
    Лучшие и худшие дни недели, чтобы сесть на диету Основатель компании Real Nutrition NYC, дипломированный специалист по питанию Эми Шапиро уверена, что самыми эффективными становятся диеты, которые были начаты под влиянием сильных психологических факторов, а не лишнего веса. Поэтому важно не только, как вы переходите на диету, но и когда.
    2017-07-23 18057
    Пищевые продукты, которые подделывают чаще всего Печально, но факт: около 10% продуктов, которые мы употребляем, являются подделкой. Почему и зачем? И какие это продукты? Узнаете в этой статье.
    2017-07-09 20774
    Продукты, которые нельзя есть во время беременности Правильное сбалансированное питание – необходимая составляющая жизни любого человека, который хочет быть здоровым. Но беременным женщинам этому нужно уделять особое внимание. Перед вами список продуктов, которые нельзя есть при беременности.
    2017-06-28 20319
    Продукты, которые не такие уж и вредные, как многим кажется В современном мире очень тяжело разобраться, что полезно, а что – нет. Существует много мифов о питании. Перед вами список продуктов, которые долгое время считались вредными, однако сейчас диетологи сходятся во мнении, что это не совсем так.
    2017-06-19 19357
    Причины и способы лечения храпа Согласно исследованию 2005 года, 29,5% мужчин и 8,9% женщин страдают от этой проблемы, причем она нарушает сон не только храпящего, но и его партнера. Что же делать, чтобы покончить с этим?
    2017-05-29 18941
    Полезные продукты, которые на самом деле не такие уж полезные Сейчас в моде здоровый образ жизни и правильное питание. Это не может не радовать. Однако маркетинг добрался и до этой отрасли. Обратите внимание на эти продукты, которые зачастую выдают за полезные хоть это и не так.
    2017-05-22 17030
    Матча: полезные свойства популярного зелёного напитка Матча – это новый масштабный тренд. Этот особый вид зелёного чая полюбился многим приверженцам здорового образа жизни. Чем же он так полезен?
    2017-05-07 19565
    Разбалансировка гормонов: что это такое и как с этим бороться Дисбаланс гормонов – вещь крайне неприятная, так как зачастую становиться причиной депрессии, неожиданных панических атак и проблем с лишним весом. Учимся различать симптомы и бороться с нарушениями
    2017-04-30 19201
    Баланс микрофлоры, или секрет хорошего самочувствия Хотите иметь сильный иммунитет, поддерживать кожу в хорошем состоянии и наслаждаться правильным обменом веществ? Следите за балансом полезных бактерий в организме! Как? Читайте статью.
    2017-04-17 17732
    Что нужно есть после тренировки После физической нагрузки организму необходимо восстановить силы. Чтобы это сделать, нужно восполнить потерю жидкости и восстановить баланс углеводов и белков. Предлагаем вашему вниманию 5 лучших фитнес-блюд, которые рекомендуется есть после тренировок.
    2017-04-13 16848

    Еще по теме

    Loading...
    Loading...