С каждым годом людей, страдающих лишним весом, становится все больше. Причин для этого более чем достаточно. И вредные привычки, и стрессы, и перекусы на бегу, и многое другое. На сегодняшний день существует множество диет, обещающих быстрое и действенное похудение. Мы решили составить список самых эффективных из них.
Голливудская диета
Продолжительность этой диеты составляет 14 дней. За это время можно избавиться от 8-10 килограммов, но стоит сказать, что диета строгая.
Полностью исключается все сладкое, мучное, жирное и жареное. Разрешены огурцы и помидоры, нежирное мясо или птица, перепелиные или куриные яйца, а также грейпфруты. От завтрака придется отказаться, как и от сладких напитков.
Кефирная диета
Одна из самых эффективных диет. Продолжительность - 9 дней.
Три первых дня - отварной рис (100 гр. в сутки);
Далее еще 3 дня - отварное куриное мясо (по 100 гр. в день);
Последние 3 дня - яблоки.
Все дни необходимо пить 1% кефир, причем в неограниченном количестве. Очень важно помнить, что кроме кефира в сутки следует выпивать не менее 1,5 литров питьевой воды.
Результаты этой кефирной диеты весьма внушительны – за 9 дней можно сбросить от 8 до 9 кг.
Выходить из кефирной диеты следует очень аккуратно – не переедайте и не злоупотребляйте калорийными вкусностями.
Диета «6 лепестков»
Диета «6 лепестков» продолжается в течение шести дней, в процессе которых следует соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом. Эта диета базируется на употреблении всего шести групп продуктов: рыба, овощи, злаки, творог, куриное мясо, а на шестой день сможете побаловать себя фруктами. В лепестковой диете очень важно соблюдать строгую последовательность.
Первый день – рыба.
Второй день – овощи.
Третий день – курица.
Четвертый день – злаки.
Пятый день – творог.
Шестой день – фрукты.
Следуя лепестковой диете, придется полностью отказаться от сахара, шоколада, консервантов, сладостей (кроме фруктов), хлеба, любых видов масел и других групп продуктов, не предусмотренных составом меню данной диеты.
Бразильская диета
Бразильская диета относится к типу низкокалорийных белковых диет с небольшим содержанием углеводов. Основу диеты составляют белковые продукты - мясо, рыба, яйца, которые дополняются овощами. Бразильская диета подразумевает пятиразовое питание.
Строго под запретом находятся пряности и острые блюда и продукты. Также запрещено питание и любые перекусы после 19.00. Важно знать, что эта диета совершенно не подходит для беременных женщин, кормящих матерей и тех, у кого проблемы с почками.
Японская диета
За 14 дней возможна потеря 6 или 8 килограмм. Употребление морепродуктов без ограничений является особенностью данной диеты. В меню входят нежирное мясо, рыба, яйца, морепродукты, овощи и фрукты. Овощные салаты можно заправлять растительным маслом. Также разрешены сухой хлеб и сыр, но в ограниченных количествах. Кофе пить можно, но лучше без сахара и без молока. Соль, при приготовлении блюд, исключается.
Гречневая диета
Наиболее разумный рецепт гречневой диеты - сочетать гречу с другими полезными, простыми и низкокалорийными продуктами. Диетологи советуют, что лучше всего за один прием пищи добавлять к гречке еще один продукт. Например:
На завтрак - греча и обезжиренный творог;
На ланч - греча и салат из свежих овощей;
В обед - греча и отварная курица;
На ужин - греча и рыба на пару.
Держаться на такой схеме без вреда для здоровья можно аж до 3-х недель, за которые вполне реально сбросить до 8-9 кг лишнего веса.
Модельная диета
Модельная диета или (как еще ее называют) диета Клаудии Шифер, рассчитана на 3 дня, в течение которых теряются 3-5 килограмм. Диета очень тяжела для организма, поэтому использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать. Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12.00-14.00. Примерное меню выглядит так:
Утром - яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
Через три часа после первого приема пищи - творог с 0% жирности (175 грамм);
Снова через 3 часа - повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.
Необходимо пить побольше жидкости. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.
