Кто-то относится к этому проще, кому-то это даётся с трудом, но всё же всем людям так или иначе неприятен факт старения. Особенно женщинам, которые переживают за свою увядающую молодость. Круги и мешки под глазами, провисание тканей, морщины… Как же сохранить молодость подольше?
Избавиться от вредных привычек
Наверняка вы неоднократно слышали, что табак и спиртное обезвоживают кожу. Токсины, содержащиеся в них, нарушают клеточное дыхание и питание кожи, в следствие чего замедляется деление клеток. Никотин также способствует разрушению коллагена, из которого строится наша кожа, делая её морщинистой и дряблой.
К нехорошим привычкам мы отнесём и отсутствие регулярной физической активности, и любовь к загару (более-менее безопасное время – до 11 и после 16). Также причиной преждевременного старения может послужить недостаточный сон (менее 7 часов в день). Кстати, важно не только количество, но и качество сна. Во-первых, не поскупитесь на хорошую ортопедическую подушку. Во-вторых, приучите себя по большей части спать на спине, положив голову в центр подушки, если хотите избежать раннего появления морщин. Дело в том, что, когда мы спим на боку (не говоря уже на животе), кожа лица, шеи и зоны декольте сжимается в складки.
Скорректировать свой рацион
Избыток глюкозы делает кожу сухой, провоцирует образование морщинок и даже ведёт к развитию сосудистой сетки (купероз). Следовательно, для длительного поддержания молодости сладкого надо есть как можно меньше. Главными причинами неуемной тяги к сладкому учёные называют постоянный стресс, нервные заболевания, малоподвижный образ жизни и неправильное питания (недостаток хрома в пище). Помимо этого, существует вероятность заболеваний, связанных с повышенным содержанием глюкозы (диабет в первую очередь). Поэтому никогда не помешает сдать анализ крови на сахар.
Сахар – не единственный враг молодости. Трансжиры «убивают» нашу кожу. Маргарин, фастфуд. Забудьте про них. Но не забывайте про полезные жиры, которые наоборот улучшают состояние в кожи (если употреблять в разумных количествах, конечно же): морская рыба, орехи, растительные масла, оливки.
Помимо этого, сократите потребление простых углеводов (белый хлеб, картошка, макароны), замените их на сложные (крупы, цельнозерновой хлеб). Ешьте больше белковых продуктов (мясо и рыбу) и овощей (особенно зелёного цвета).
И не забывайте пить простую воду! Кофе, чай (кроме зелёного) и сладкие напитки не в счёт.
Жить полной жизнью
Именно это важнее всего. Стрессы, мигрени, любые болевые синдромы способствуют раннему появлению морщин. Остановить этот процесс сможет только здоровый образ жизни – как физический, так и эмоциональный, и психический. Регулярно занимайтесь спортом, больше времени проводите на свежем воздухе, чаще занимайтесь любовью. Сохраняйте позитивный образ мышления, дружите с приятными для вас людьми, проводите больше времени с детьми, заведите домашних питомцев. Воплощайте свои мечты и цели в жизнь, не откладывайте их на потом.
Любите себя, своё окружение и свою жизнь. Радуйтесь тому, что имеете. И молодость останется с вами надолго!
