Здоровье Пейте, чтобы похудеть

Все статьи раздела "Здоровье" Главная
  • 2770 2016-02-25

    Оказывается, вода обладает еще одним ценным свойством – с ее помощью можно снизить вес. Каким образом? Во-первых,  она снижает аппетит. Дело в том, что ощущения жажды и голода формируются одновременно, чтобы сообщить о потребности мозга в энергии. Оба чувства мы воспринимаем как настоятельное требование подкрепиться и едим даже тогда, когда всего лишь нужно было удовлетворить жажду.

     Во-вторых, вода помогает перерабатывать запасы жира. Когда в организме недостаточно воды, почки не могут работать нормально. Выполнение их функций берет на себя печень, но это снижает ее способность участвовать в обмене жиров. Поэтому жир накапливается в организме, и человек начинает толстеть. Как говорит врач Дональд Робертсон из Юго-восточного центра диетологии и лечения ожирения в Скоттсдейле (США, штат Аризона), «Если люди, стремящиеся похудеть, не пьют нужное количество воды, организм не может правильно перерабатывать жир». Тут правило такое: нужен дополнительный стакан на каждые десять килограммов лишнего веса. (Кстати, для очищения организма с помощью воды также нужно просто немного превысить ежедневную норму потребления, то есть выпивать больше трех литров).

     Иногда человек полнеет оттого, что вода задерживается в организме. Поэтому многие люди, склонные к отечности, считают, будто проблема решится, если они будут меньше пить. Однако эффект бывает обратным. Когда организму недостает воды, он пытается удержать каждую капельку, откладывая ее про запас в ступни ног, кисти рук и т.д. Поэтому диетологи все-таки советуют употреблять больше воды. И помните, что чем больше соли вы употребляете, тем больше воды задерживается в организме, чтобы ее растворить.

     Вода и тренировки

     «Во время тренировки теряется 1-2,5 килограмма веса, - говорит Юрий Гриниченко. -  Поэтому после занятий нужно выпить не менее литра воды». Чтобы подготовиться к интенсивной физической нагрузке, рекомендуется за полтора-два часа до занятий выпить 250-300 г воды. Спортивные нагрузки обезвоживают организм, и он остро нуждается в восполнении потерь. Специалисты по фитнесу рекомендуют после каждых 20 минут аэробных занятий выпивать немного негазированной воды маленькими глотками.  Также можно пить во время силовых нагрузках (например, занимаясь с гантелями и на силовых тренажерах). Однако при интенсивных нагрузках на скорость и на выносливость пить во время или сразу после тренировки не рекомендуется. Потому, что вода разжижает кровь и сразу перегружается сердце. В таких случаях лучше выдержать 20-40 минут после окончания занятия.

     

    Людмила Троицкая

     

    Известия

    Еще статьи в разделе "Здоровье"

    Советы остеопата Что делать если болит локоть?
    2017-05-21 27703
    Вакуумная чистка лица — процедура безболезненного очищения В последнее время достаточно высокую популярность и широкое распространение получили методы аппаратной очистки кожи лица при помощи современного оборудования. В их числе и вакуумная чистка лица.
    2017-02-17 18434
    Продукты, которые не такие уж и вредные, как многим кажется В современном мире очень тяжело разобраться, что полезно, а что – нет. Существует много мифов о питании. Перед вами список продуктов, которые долгое время считались вредными, однако сейчас диетологи сходятся во мнении, что это не совсем так.
    2017-06-19 4407
    Причины и способы лечения храпа Согласно исследованию 2005 года, 29,5% мужчин и 8,9% женщин страдают от этой проблемы, причем она нарушает сон не только храпящего, но и его партнера. Что же делать, чтобы покончить с этим?
    2017-05-29 10036
    Полезные продукты, которые на самом деле не такие уж полезные Сейчас в моде здоровый образ жизни и правильное питание. Это не может не радовать. Однако маркетинг добрался и до этой отрасли. Обратите внимание на эти продукты, которые зачастую выдают за полезные хоть это и не так.
    2017-05-22 10361
    Матча: полезные свойства популярного зелёного напитка Матча – это новый масштабный тренд. Этот особый вид зелёного чая полюбился многим приверженцам здорового образа жизни. Чем же он так полезен?
    2017-05-07 13065
    Разбалансировка гормонов: что это такое и как с этим бороться Дисбаланс гормонов – вещь крайне неприятная, так как зачастую становиться причиной депрессии, неожиданных панических атак и проблем с лишним весом. Учимся различать симптомы и бороться с нарушениями
    2017-04-30 13572
    Баланс микрофлоры, или секрет хорошего самочувствия Хотите иметь сильный иммунитет, поддерживать кожу в хорошем состоянии и наслаждаться правильным обменом веществ? Следите за балансом полезных бактерий в организме! Как? Читайте статью.
    2017-04-17 14053
    Что нужно есть после тренировки После физической нагрузки организму необходимо восстановить силы. Чтобы это сделать, нужно восполнить потерю жидкости и восстановить баланс углеводов и белков. Предлагаем вашему вниманию 5 лучших фитнес-блюд, которые рекомендуется есть после тренировок.
    2017-04-13 13455
    Сыр: польза или вред Сыр – продукт спорный. Его нередко хвалят за полезные свойства, но ничуть не реже «ругают» за побочные эффекты. Та стоит ли всё-таки есть сыр? Давайте разбираться.
    2017-03-26 20722
    Продукты, которые нежелательно есть перед сном Многие из продуктов этого списка очень даже полезны. Но только не на ночь, так как могут послужить причиной беспокойного сна или даже бессонницы.
    2017-03-21 16393
    Секреты долголетия японцев Япония лидирует в списке государств по продолжительности жизни населения. Как им это удается? Узнаете в нашей статье.
    2017-03-10 14534

    Еще по теме

    Loading...
    Loading...