В последнее время все большую популярность приобретает новая методика похудения. На сей раз – японская. Доктор Фукуцудзи обнаружил, что основная причина больших объемов талии - в расхождении тазовых и подреберных костей. Опытным путем Фукуцудзи установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнение, чтобы быстро убрать живот.
Но хотелось бы сразу уточнить, что вылепив таким образом талию, еще не значит, что вы сбросите вес. Чудес не бывает. Но визуально в области талии вы точно постройнеете.
И еще эта процедура не рекомендуется, если у человека есть дегенеративные заболевания позвоночника – грыжи или протрузии межпозвоночных дисков.
Итак, начинаем!
Всё что вам понадобится - полотенце, сложено валиком и туристический коврик на полу (кровать мягкая на ней упражнение делать нельзя).
Полотенце нужно сложить валиком, причём размер валика каждый подбирает индивидуально, он не должен создавать неприятных ощущений, когда будете делать упражнение. Если валик слишком большой, то это может вызвать перегрузку межпозвонковых суставов, дисков, их повреждение и боли. Поэтому выполняя подобное упражнение, не следует использовать слишком высокий валик.
Свернув полотенце, садимся на коврик на полу и медленно ложимся на спину, подложив валик под поясницу. Он должен находиться точно под пупком, что легко проверить, проведя сверху вниз рукой по боку - от пупка до полотенца.
После чего необходимо большие пальцы ног соединить вместе, а пятки поставить врозь. Чтобы пальцы не рассоединялись - можно их между собой закрепить резинкой для волос.
Руки тоже складываются особым образом - ладонями к себе, соединив мизинцы. После чего поднимаем прямые руки к голове и кладём на пол.Главное, чтобы мизинцы оставались сомкнутыми на всё время упражнения.
Лежать в такой вытянутой позе нужно ровно пять минут. Больше не требуется. Важнее делать это упражнение каждый день. Причём ограничений никаких нет - можно делать утром, днём или вечером. Кому когда удобнее.
Выходить из упражнения необходимо медленно и по схеме: сначала руки медленно возвращаем из-за головы и кладём вдоль тела. Затем в положении лёжа сгибаем ноги в коленях и в такой позе поворачиваемся на правый бок (и никакой другой!), вынимаем из-под спины валик. Снова ложимся на спину. Делаем вдох, выдох и медленно поворачиваемся снова на правый бок. После чего медленно встаём. Ни в коем случае не делать резких движений.
