Здоровье Хотите похудеть? Нужно есть после шести!

Все статьи раздела "Здоровье" Главная
  • 9908 2016-03-18

    Откровенно говоря, для меня всегда было мучением воздерживаться от еды после шести вечера. Обычно ближе к полуночи моя сила воли иссякала и я шагала к холодильнику. Но, оказывается, именно этим я спасала себя от появления лишних килограммов. В общем, перестаем мучиться и читаем, как правильно худеть.

    Рассказывает известный врач-диетолог Алексей Ковальков:

    - Вокруг диетологии полно легенд. Одна из самых популярных – нельзя есть после шести вечера. Ну хорошо, а если мы летим в другую страну, на другой континент? Это же полный бред! У нас два раза в год переводят часы – как нам ориентироваться? И почему, собственно говоря, нельзя есть и кто этот запрет придумал?

    Давайте размышлять логически. Что происходит с человеком, когда он не есть после шести. До следующего пробуждения – например, до шести часов утра – проходит двенадцать часов. Но если человек голодает более десяти часов, у него вырабатывается фермент со страшным названием – липопротеин киназа, который делает так, что все съеденное вами на следующий день после голодания будет трансформировано в жиры. Потому что организм воспринимает эту голодовку как начало тяжелых времен и, как рачительный хозяин, запасает все впрок.

    Кроме того ночью вырабатываются основные гормоны. Например, соматотропный гормон (гормон роста), который выделяется с 12 до часу ночи. Гормоны щитовидной железы – выделяются в утренние часы. Гормоны состоят из жиров, фосфолипидов, холестерина, еще многих компонентов, которые мы получаем с едой. И белка, конечно же! Поэтому белок нам нужен в это время. Идет разрушение клеток организма – они должны из чего-то обновляться. Нужны аминокислоты. А мы лишаем организм этого удовольствия! И он начинает расщеплять собственные клетки, чтобы из них построить белок – чтобы собрать этот «конструктор». И происходит разрушение клеток печени, кишечника. А мозг не может существовать долго без углеводов. А потом мы удивляемся, почему заснуть не можем. Почему у нас бессонница. Очень часто у худеющих людей нарушается сон. Плюс появляется раздражительность. Поскольку начинает страдать нервная система.

    Поэтому худеть надо правильно. После шести можно и надо есть. И даже ночью можно есть. Только вот надо знать что и для чего. Вернее даже сказать, чего нельзя есть. Нельзя продукты, содержащие углеводы. Это фрукты, каши, мучные изделия и все, что содержит сахар. Да, после шести на эти продукты запрет. Потому что ночью у нас выделяется тот самый соматотропный гормон и одновременно инсулин, задача которого «захватывать» сахар из крови, понижая его уровень. Так вот и выделяясь на какой-то углеводный продукт, инсулин резко блокирует действие гормона роста. А для чего нужен этот соматотропный гормон? Он отвечает за то, что дети растут. Но и когда человек вырастает, функции гормона изменяются, но он продолжает действовать, отвечая за наш метаболизм. В результате, мы ночью худеем. И это действие, как шлейф, тянется еще утром и даже днем. Вот почему утром часто нет аппетита. Короче говоря, на этот замечательный гормон и влияет инсулин.

    Отсюда вывод: углеводы вечером нельзя есть. А белок – нужно. Кусочек курицы, рыбы, овощей, клетчатки. На следующей день, когда станете на весы, заметите, что даже похудели. Более того, я рекомендую вечером съедать белок двух вареных яиц. Это является своеобразным толчком обменных процессов в организме.

    Известия

    Еще статьи в разделе "Здоровье"

    Советы остеопата Что делать если болит локоть?
    2017-05-21 38207
    Вакуумная чистка лица — процедура безболезненного очищения В последнее время достаточно высокую популярность и широкое распространение получили методы аппаратной очистки кожи лица при помощи современного оборудования. В их числе и вакуумная чистка лица.
    2017-02-17 21736
    Лучшие и худшие дни недели, чтобы сесть на диету Основатель компании Real Nutrition NYC, дипломированный специалист по питанию Эми Шапиро уверена, что самыми эффективными становятся диеты, которые были начаты под влиянием сильных психологических факторов, а не лишнего веса. Поэтому важно не только, как вы переходите на диету, но и когда.
    2017-07-23 12220
    Пищевые продукты, которые подделывают чаще всего Печально, но факт: около 10% продуктов, которые мы употребляем, являются подделкой. Почему и зачем? И какие это продукты? Узнаете в этой статье.
    2017-07-09 14911
    Продукты, которые нельзя есть во время беременности Правильное сбалансированное питание – необходимая составляющая жизни любого человека, который хочет быть здоровым. Но беременным женщинам этому нужно уделять особое внимание. Перед вами список продуктов, которые нельзя есть при беременности.
    2017-06-28 15275
    Продукты, которые не такие уж и вредные, как многим кажется В современном мире очень тяжело разобраться, что полезно, а что – нет. Существует много мифов о питании. Перед вами список продуктов, которые долгое время считались вредными, однако сейчас диетологи сходятся во мнении, что это не совсем так.
    2017-06-19 14729
    Причины и способы лечения храпа Согласно исследованию 2005 года, 29,5% мужчин и 8,9% женщин страдают от этой проблемы, причем она нарушает сон не только храпящего, но и его партнера. Что же делать, чтобы покончить с этим?
    2017-05-29 15717
    Полезные продукты, которые на самом деле не такие уж полезные Сейчас в моде здоровый образ жизни и правильное питание. Это не может не радовать. Однако маркетинг добрался и до этой отрасли. Обратите внимание на эти продукты, которые зачастую выдают за полезные хоть это и не так.
    2017-05-22 14131
    Матча: полезные свойства популярного зелёного напитка Матча – это новый масштабный тренд. Этот особый вид зелёного чая полюбился многим приверженцам здорового образа жизни. Чем же он так полезен?
    2017-05-07 15964
    Разбалансировка гормонов: что это такое и как с этим бороться Дисбаланс гормонов – вещь крайне неприятная, так как зачастую становиться причиной депрессии, неожиданных панических атак и проблем с лишним весом. Учимся различать симптомы и бороться с нарушениями
    2017-04-30 16172
    Баланс микрофлоры, или секрет хорошего самочувствия Хотите иметь сильный иммунитет, поддерживать кожу в хорошем состоянии и наслаждаться правильным обменом веществ? Следите за балансом полезных бактерий в организме! Как? Читайте статью.
    2017-04-17 15977
    Что нужно есть после тренировки После физической нагрузки организму необходимо восстановить силы. Чтобы это сделать, нужно восполнить потерю жидкости и восстановить баланс углеводов и белков. Предлагаем вашему вниманию 5 лучших фитнес-блюд, которые рекомендуется есть после тренировок.
    2017-04-13 15054
    Loading...
    Loading...