Здоровье Хотите похудеть? Нужно есть после шести!

Все статьи раздела "Здоровье" Главная
  • 6047 2016-03-18

    Откровенно говоря, для меня всегда было мучением воздерживаться от еды после шести вечера. Обычно ближе к полуночи моя сила воли иссякала и я шагала к холодильнику. Но, оказывается, именно этим я спасала себя от появления лишних килограммов. В общем, перестаем мучиться и читаем, как правильно худеть.

    Рассказывает известный врач-диетолог Алексей Ковальков:

    - Вокруг диетологии полно легенд. Одна из самых популярных – нельзя есть после шести вечера. Ну хорошо, а если мы летим в другую страну, на другой континент? Это же полный бред! У нас два раза в год переводят часы – как нам ориентироваться? И почему, собственно говоря, нельзя есть и кто этот запрет придумал?

    Давайте размышлять логически. Что происходит с человеком, когда он не есть после шести. До следующего пробуждения – например, до шести часов утра – проходит двенадцать часов. Но если человек голодает более десяти часов, у него вырабатывается фермент со страшным названием – липопротеин киназа, который делает так, что все съеденное вами на следующий день после голодания будет трансформировано в жиры. Потому что организм воспринимает эту голодовку как начало тяжелых времен и, как рачительный хозяин, запасает все впрок.

    Кроме того ночью вырабатываются основные гормоны. Например, соматотропный гормон (гормон роста), который выделяется с 12 до часу ночи. Гормоны щитовидной железы – выделяются в утренние часы. Гормоны состоят из жиров, фосфолипидов, холестерина, еще многих компонентов, которые мы получаем с едой. И белка, конечно же! Поэтому белок нам нужен в это время. Идет разрушение клеток организма – они должны из чего-то обновляться. Нужны аминокислоты. А мы лишаем организм этого удовольствия! И он начинает расщеплять собственные клетки, чтобы из них построить белок – чтобы собрать этот «конструктор». И происходит разрушение клеток печени, кишечника. А мозг не может существовать долго без углеводов. А потом мы удивляемся, почему заснуть не можем. Почему у нас бессонница. Очень часто у худеющих людей нарушается сон. Плюс появляется раздражительность. Поскольку начинает страдать нервная система.

    Поэтому худеть надо правильно. После шести можно и надо есть. И даже ночью можно есть. Только вот надо знать что и для чего. Вернее даже сказать, чего нельзя есть. Нельзя продукты, содержащие углеводы. Это фрукты, каши, мучные изделия и все, что содержит сахар. Да, после шести на эти продукты запрет. Потому что ночью у нас выделяется тот самый соматотропный гормон и одновременно инсулин, задача которого «захватывать» сахар из крови, понижая его уровень. Так вот и выделяясь на какой-то углеводный продукт, инсулин резко блокирует действие гормона роста. А для чего нужен этот соматотропный гормон? Он отвечает за то, что дети растут. Но и когда человек вырастает, функции гормона изменяются, но он продолжает действовать, отвечая за наш метаболизм. В результате, мы ночью худеем. И это действие, как шлейф, тянется еще утром и даже днем. Вот почему утром часто нет аппетита. Короче говоря, на этот замечательный гормон и влияет инсулин.

    Отсюда вывод: углеводы вечером нельзя есть. А белок – нужно. Кусочек курицы, рыбы, овощей, клетчатки. На следующей день, когда станете на весы, заметите, что даже похудели. Более того, я рекомендую вечером съедать белок двух вареных яиц. Это является своеобразным толчком обменных процессов в организме.

    Известия

    Еще статьи в разделе "Здоровье"

    Советы остеопата Головная боль и нарушения в шейном отделе.
    2017-03-16 9906
    ФИТНЕС КЛУБ EXPRESS FITNESS: КАК РОЖДАЮТСЯ ЖЕНСКИЕ ФИТНЕС МИФЫ Говорят, что персональный тренер Гвинет Пэлтроу запрещает ей поднимать тяжести, которые весят больше 1.3 килограмма, чтобы не дай бог не стать мужеподобной.
    2017-03-09 9516
    Вакуумная чистка лица — процедура безболезненного очищения В последнее время достаточно высокую популярность и широкое распространение получили методы аппаратной очистки кожи лица при помощи современного оборудования. В их числе и вакуумная чистка лица.
    2017-02-17 11869
    Весна – время очищения и расцвета природы! Мы с вами являемся неотъемлемой частью природы и подчиняемся ее законам и циклам.
    2017-01-30 12064
    Мышечные спазмы: как с ними справиться Практически у любого человека хотя бы один раз в жизни сводило мышцы.
    2017-01-21 15832
    Баланс микрофлоры, или секрет хорошего самочувствия Хотите иметь сильный иммунитет, поддерживать кожу в хорошем состоянии и наслаждаться правильным обменом веществ? Следите за балансом полезных бактерий в организме! Как? Читайте статью.
    2017-04-17 7033
    Что нужно есть после тренировки После физической нагрузки организму необходимо восстановить силы. Чтобы это сделать, нужно восполнить потерю жидкости и восстановить баланс углеводов и белков. Предлагаем вашему вниманию 5 лучших фитнес-блюд, которые рекомендуется есть после тренировок.
    2017-04-13 7163
    Сыр: польза или вред Сыр – продукт спорный. Его нередко хвалят за полезные свойства, но ничуть не реже «ругают» за побочные эффекты. Та стоит ли всё-таки есть сыр? Давайте разбираться.
    2017-03-26 15665
    Продукты, которые нежелательно есть перед сном Многие из продуктов этого списка очень даже полезны. Но только не на ночь, так как могут послужить причиной беспокойного сна или даже бессонницы.
    2017-03-21 11284
    Секреты долголетия японцев Япония лидирует в списке государств по продолжительности жизни населения. Как им это удается? Узнаете в нашей статье.
    2017-03-10 10543
    Углеводы, которые помогают сбросить вес Не ешьте углеводы – от них поправляются. Пора развенчивать этот миф. Не все углеводы плохие. Перед вами список углеводных блюд, которые не только не способствуют набору веса, но и помогают его снизить!
    2017-02-05 16549
    А лечат ли они? Учёные составили рейтинг самых бесполезных лекарств. Некоторые из них не только не помогают, но и зачастую приносят вред.
    2017-01-09 9984
    Loading...
    Loading...