Здоровье Разбалансировка гормонов: что это такое и как с этим бороться

Все статьи раздела "Здоровье" Главная
  • 13611 2017-04-30

     

    Организм человека вырабатывает большое количество гормонов, однако основных всего пять: кортизол, инсулин, тестостерон, эстроген и тиреоидные гормоны. Малейший сбой в производстве каждого из них существенно влияет на наше самочувствие. Об этой пятёрке мы и поговорим сегодня.

    Конечно, если вы почувствовали, что что-то не так с организмом, надо провериться. Как минимум, сдать анализ крови на гормоны и проконсультироваться с врачом после этого. Но небольшие гормональные сбои можно откорректировать сменой рациона.

     

    Кортизол

    Гормон стресса. Вам знакомо чувство тревожности по поводу и без? Скорее всего уровень кортизола в вашем организме повышен. Другими симптомами могут быть набор веса (особенно в области живота), непреодолимая тяга к сладкому, пониженное либидо и бессонница.

    Как бы удивительно это не звучало, но самое лучшее пищевое лекарство – горький чёрный шоколад. Несколько квадратиков в день должны унять тягу к сладкому, при этом повысив мозговую активность, улучшить сон и более-менее стабилизировать настроение.

     

    Инсулин

    Регулирует уровень сахара в крови. Повышение инсулина может стать причиной развития диабета. Симптомы: постоянное чувство голода, неконтролируемая тяга к сладкому, высыпания на лице, повышенная раздражительность.

    Сюрприз – понизить уровень инсулина до нормы поможет ежедневное потребление квашеной капусты!

     

     

    Тестостерон

    Помимо половой функции, отвечает за наше настроение и чувство уверенности в себе. Если на лицо явные признаки надвигающейся депрессии (плаксивость, излишняя вспыльчивость, отсутствие интереса к жизни) и ухудшение состояния кожи (волосы стали жирнее обычного, а волосы ослабли и стали сильно выпадать), возможно, дело как раз-таки в повышенном тестостероне.

    Повышенный тестостерон обычно вызван нехваткой в организме цинка. Восполнить недостаток этого важного элемента можно, добавив в рацион тыквенные семечки, нежирную говядину, кунжут и зелёную фасоль.

     

    Эстроген

    Женский гормон, обеспечивающий нормальную работу репродуктивной системы. Избыток может привести к более длительным и обильным менструациям, повышенной чувствительности груди, необъяснимому набору веса, появлению головных болей и отёчности.

    Чтобы понизить уровень эстрогена в крови, регулярно употребляйте в пищу капусту любых сортов – клетчатка, содержащаяся в ней «задерживает» эстрогены и выводит их излишек из организма.

     

     

    Тиреоидные гормоны

    Гормоны щитовидной железы. Их несколько, но самыми важными являются Т3 и Т4, так как от них зависит наш обмен веществ. Снижение выработки этих гормонов приводит к плохому выведению жидкости из организма, частым запорам и вздутию живота, сухости и ломкости волос и быстрому набору веса. Характерным симптомом также являются постоянно холодные руки и стопы.

    Исправить ситуацию могут цинк, медь и селен. Они в достаточном количестве содержатся в орехах (особенно бразильских), бобовых, крупах и морепродуктах.

     

    Еще раз обращаем ваше внимание на то, что изменение рациона – лишь один шаг на пути к борьбе с дисбалансом гормонов. Если за 2 недели не видно никаких результатов, нужно срочно обратиться к врачу! Самолечение опасно, помните.

    Известия в Канаде

    Еще статьи в разделе "Здоровье"

    Советы остеопата Что делать если болит локоть?
    2017-05-21 28158
    Вакуумная чистка лица — процедура безболезненного очищения В последнее время достаточно высокую популярность и широкое распространение получили методы аппаратной очистки кожи лица при помощи современного оборудования. В их числе и вакуумная чистка лица.
    2017-02-17 18577
    Продукты, которые не такие уж и вредные, как многим кажется В современном мире очень тяжело разобраться, что полезно, а что – нет. Существует много мифов о питании. Перед вами список продуктов, которые долгое время считались вредными, однако сейчас диетологи сходятся во мнении, что это не совсем так.
    2017-06-19 5317
    Причины и способы лечения храпа Согласно исследованию 2005 года, 29,5% мужчин и 8,9% женщин страдают от этой проблемы, причем она нарушает сон не только храпящего, но и его партнера. Что же делать, чтобы покончить с этим?
    2017-05-29 10374
    Полезные продукты, которые на самом деле не такие уж полезные Сейчас в моде здоровый образ жизни и правильное питание. Это не может не радовать. Однако маркетинг добрался и до этой отрасли. Обратите внимание на эти продукты, которые зачастую выдают за полезные хоть это и не так.
    2017-05-22 10426
    Матча: полезные свойства популярного зелёного напитка Матча – это новый масштабный тренд. Этот особый вид зелёного чая полюбился многим приверженцам здорового образа жизни. Чем же он так полезен?
    2017-05-07 13091
    Разбалансировка гормонов: что это такое и как с этим бороться Дисбаланс гормонов – вещь крайне неприятная, так как зачастую становиться причиной депрессии, неожиданных панических атак и проблем с лишним весом. Учимся различать симптомы и бороться с нарушениями
    2017-04-30 13611
    Баланс микрофлоры, или секрет хорошего самочувствия Хотите иметь сильный иммунитет, поддерживать кожу в хорошем состоянии и наслаждаться правильным обменом веществ? Следите за балансом полезных бактерий в организме! Как? Читайте статью.
    2017-04-17 14079
    Что нужно есть после тренировки После физической нагрузки организму необходимо восстановить силы. Чтобы это сделать, нужно восполнить потерю жидкости и восстановить баланс углеводов и белков. Предлагаем вашему вниманию 5 лучших фитнес-блюд, которые рекомендуется есть после тренировок.
    2017-04-13 13507
    Сыр: польза или вред Сыр – продукт спорный. Его нередко хвалят за полезные свойства, но ничуть не реже «ругают» за побочные эффекты. Та стоит ли всё-таки есть сыр? Давайте разбираться.
    2017-03-26 20969
    Продукты, которые нежелательно есть перед сном Многие из продуктов этого списка очень даже полезны. Но только не на ночь, так как могут послужить причиной беспокойного сна или даже бессонницы.
    2017-03-21 16640
    Секреты долголетия японцев Япония лидирует в списке государств по продолжительности жизни населения. Как им это удается? Узнаете в нашей статье.
    2017-03-10 14599
    Loading...
    Loading...