Здоровье Секреты долголетия японцев

Все статьи раздела "Здоровье" Главная
  • 13039 2017-03-10

     

    Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, средний показатель продолжительности жизни среди японцев – 83,7 года. Для многих японцев не проблема дожить и до 100 лет. Ниже вы увидите статистику по другим лидирующим странам. К примеру, в США эта цифра составляет 79,3 года (и это 31-е место в списке из 183 стран). Россия находится ближе к концу списка – на 110-м месте – со средней продолжительностью жизни населения в 70,5 лет.

     

     

     

     

    *Данные ВОЗ за 2015 год по продолжительности жизни населения, первые 15 стран.

    Канада на 12-ом месте (средняя продолжительность жизни 82,2 года).

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    В чём же секрет жителей Страны восходящего солнца? Этим вопросом задаются исследователи уже много лет. Им удалось «вывести несколько формул». Перед вами очевидные факторы, способствующие долголетию японцев.

     

    ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ

    Японцы любят супы и едят их довольно часто.  Но их супы – это не наши наваристые борщи и солянки, а бульоны с тофу и водорослями.

    Японцы предпочитают готовить пищу на пару, на гриле или варить. Жарят еду они редко, а если и делают это, то с минимумом масла.

    Едят в Японии обычно маленькими порциями на маленьких блюдцах маленькими палочками. В Окинаве, регионе страны с самым высоким индексом жизни, любят говорить, что секрет их долгой жизни в магической цифре 80 процентов: человек должен съедать 80% того, что находится у него на тарелке. Нашим людям это даётся с трудом.

    Никакого жареного картофеля или макарон из муки. В Японии в качестве гарнира предпочитают рис, овощи или яичную / рисовую лапшу. Ну, и куда же без любимых водорослей? Отличный совет для любителей таблеток «от тяжести в желудке».

    Свежая еда. Причём у японцев «свежая» означает действительно свежая – ни разу не замороженная и сезонная. Интересный факт: на базарах Японии еда чаще всего продаётся без указания срока годности просто потому, что все местные знают, что средний период хранения любого местного продукта – полчаса.

     

    ЧАЙ

    Японцы пьют в основном натуральный зелёный чай, в котором много полезных антиоксидантов. Также вы наверняка слышали про матча – японский чай в виде порошка, который выращивают и собирают особым образом, чтобы сохранить максимум полезных веществ.

     

     

    АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

    «Гимнастика по радио» до сих пор практикуется многими японцами каждое утро. Помимо этого, жители Японии редко сидят на месте – поговаривают, что даже работают многие, стоя перед компьютером. И вообще японцы известны тем, что поддерживают «вертикальный» образ жизни.

    В дополнение к подвижному образу жизни в принципе японцы просто обожают находиться на свежем воздухе. Например, часто выбираются всей семьёй на пикник.

     

    РЕГУЛЯРНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ ОСМОТРЫ

    В Японии с 60-х годов 20-го века ввели обязательную систему здравоохранения. Сегодня каждый житель страны наносит визит своему семейному врачу примерно 12 раз в год – по 1 разу каждый месяц. Это в 4 раза больше, чем показатель по Америке, например.

     

    ЧИСТОТА

    Все знают, что японцы помешаны на чистоте. Купаются они часто: 2 раза в день – это норма. Любят японцы и общественные бани. Пыль в доме протирается регулярно. А на улице многие надевают перчатки (даже летом) и повязки на лицо. Но к этому мы вас особо не призываем

    Известия в Канаде

    Еще статьи в разделе "Здоровье"

    Советы остеопата Что делать если болит локоть?
    2017-05-21 19513
    Вакуумная чистка лица — процедура безболезненного очищения В последнее время достаточно высокую популярность и широкое распространение получили методы аппаратной очистки кожи лица при помощи современного оборудования. В их числе и вакуумная чистка лица.
    2017-02-17 15431
    Полезные продукты, которые на самом деле не такие уж полезные Сейчас в моде здоровый образ жизни и правильное питание. Это не может не радовать. Однако маркетинг добрался и до этой отрасли. Обратите внимание на эти продукты, которые зачастую выдают за полезные хоть это и не так.
    2017-05-22 4875
    Матча: полезные свойства популярного зелёного напитка Матча – это новый масштабный тренд. Этот особый вид зелёного чая полюбился многим приверженцам здорового образа жизни. Чем же он так полезен?
    2017-05-07 9438
    Разбалансировка гормонов: что это такое и как с этим бороться Дисбаланс гормонов – вещь крайне неприятная, так как зачастую становиться причиной депрессии, неожиданных панических атак и проблем с лишним весом. Учимся различать симптомы и бороться с нарушениями
    2017-04-30 10166
    Баланс микрофлоры, или секрет хорошего самочувствия Хотите иметь сильный иммунитет, поддерживать кожу в хорошем состоянии и наслаждаться правильным обменом веществ? Следите за балансом полезных бактерий в организме! Как? Читайте статью.
    2017-04-17 12259
    Что нужно есть после тренировки После физической нагрузки организму необходимо восстановить силы. Чтобы это сделать, нужно восполнить потерю жидкости и восстановить баланс углеводов и белков. Предлагаем вашему вниманию 5 лучших фитнес-блюд, которые рекомендуется есть после тренировок.
    2017-04-13 11752
    Сыр: польза или вред Сыр – продукт спорный. Его нередко хвалят за полезные свойства, но ничуть не реже «ругают» за побочные эффекты. Та стоит ли всё-таки есть сыр? Давайте разбираться.
    2017-03-26 19032
    Продукты, которые нежелательно есть перед сном Многие из продуктов этого списка очень даже полезны. Но только не на ночь, так как могут послужить причиной беспокойного сна или даже бессонницы.
    2017-03-21 14495
    Секреты долголетия японцев Япония лидирует в списке государств по продолжительности жизни населения. Как им это удается? Узнаете в нашей статье.
    2017-03-10 13039
    Углеводы, которые помогают сбросить вес Не ешьте углеводы – от них поправляются. Пора развенчивать этот миф. Не все углеводы плохие. Перед вами список углеводных блюд, которые не только не способствуют набору веса, но и помогают его снизить!
    2017-02-05 19344
    А лечат ли они? Учёные составили рейтинг самых бесполезных лекарств. Некоторые из них не только не помогают, но и зачастую приносят вред.
    2017-01-09 11596
    Loading...
    Loading...