Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, средний показатель продолжительности жизни среди японцев – 83,7 года. Для многих японцев не проблема дожить и до 100 лет. Ниже вы увидите статистику по другим лидирующим странам. К примеру, в США эта цифра составляет 79,3 года (и это 31-е место в списке из 183 стран). Россия находится ближе к концу списка – на 110-м месте – со средней продолжительностью жизни населения в 70,5 лет.
*Данные ВОЗ за 2015 год по продолжительности жизни населения, первые 15 стран.
Канада на 12-ом месте (средняя продолжительность жизни 82,2 года).
В чём же секрет жителей Страны восходящего солнца? Этим вопросом задаются исследователи уже много лет. Им удалось «вывести несколько формул». Перед вами очевидные факторы, способствующие долголетию японцев.
ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ
Японцы любят супы и едят их довольно часто. Но их супы – это не наши наваристые борщи и солянки, а бульоны с тофу и водорослями.
Японцы предпочитают готовить пищу на пару, на гриле или варить. Жарят еду они редко, а если и делают это, то с минимумом масла.
Едят в Японии обычно маленькими порциями на маленьких блюдцах маленькими палочками. В Окинаве, регионе страны с самым высоким индексом жизни, любят говорить, что секрет их долгой жизни в магической цифре 80 процентов: человек должен съедать 80% того, что находится у него на тарелке. Нашим людям это даётся с трудом.
Никакого жареного картофеля или макарон из муки. В Японии в качестве гарнира предпочитают рис, овощи или яичную / рисовую лапшу. Ну, и куда же без любимых водорослей? Отличный совет для любителей таблеток «от тяжести в желудке».
Свежая еда. Причём у японцев «свежая» означает действительно свежая – ни разу не замороженная и сезонная. Интересный факт: на базарах Японии еда чаще всего продаётся без указания срока годности просто потому, что все местные знают, что средний период хранения любого местного продукта – полчаса.
ЧАЙ
Японцы пьют в основном натуральный зелёный чай, в котором много полезных антиоксидантов. Также вы наверняка слышали про матча – японский чай в виде порошка, который выращивают и собирают особым образом, чтобы сохранить максимум полезных веществ.
АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
«Гимнастика по радио» до сих пор практикуется многими японцами каждое утро. Помимо этого, жители Японии редко сидят на месте – поговаривают, что даже работают многие, стоя перед компьютером. И вообще японцы известны тем, что поддерживают «вертикальный» образ жизни.
В дополнение к подвижному образу жизни в принципе японцы просто обожают находиться на свежем воздухе. Например, часто выбираются всей семьёй на пикник.
РЕГУЛЯРНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ ОСМОТРЫ
В Японии с 60-х годов 20-го века ввели обязательную систему здравоохранения. Сегодня каждый житель страны наносит визит своему семейному врачу примерно 12 раз в год – по 1 разу каждый месяц. Это в 4 раза больше, чем показатель по Америке, например.
ЧИСТОТА
Все знают, что японцы помешаны на чистоте. Купаются они часто: 2 раза в день – это норма. Любят японцы и общественные бани. Пыль в доме протирается регулярно. А на улице многие надевают перчатки (даже летом) и повязки на лицо. Но к этому мы вас особо не призываем
