Здоровье Секреты долголетия японцев

Все статьи раздела "Здоровье" Главная
  • 8021 2017-03-10

     

    Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, средний показатель продолжительности жизни среди японцев – 83,7 года. Для многих японцев не проблема дожить и до 100 лет. Ниже вы увидите статистику по другим лидирующим странам. К примеру, в США эта цифра составляет 79,3 года (и это 31-е место в списке из 183 стран). Россия находится ближе к концу списка – на 110-м месте – со средней продолжительностью жизни населения в 70,5 лет.

     

     

     

     

    *Данные ВОЗ за 2015 год по продолжительности жизни населения, первые 15 стран.

    Канада на 12-ом месте (средняя продолжительность жизни 82,2 года).

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    В чём же секрет жителей Страны восходящего солнца? Этим вопросом задаются исследователи уже много лет. Им удалось «вывести несколько формул». Перед вами очевидные факторы, способствующие долголетию японцев.

     

    ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ

    Японцы любят супы и едят их довольно часто.  Но их супы – это не наши наваристые борщи и солянки, а бульоны с тофу и водорослями.

    Японцы предпочитают готовить пищу на пару, на гриле или варить. Жарят еду они редко, а если и делают это, то с минимумом масла.

    Едят в Японии обычно маленькими порциями на маленьких блюдцах маленькими палочками. В Окинаве, регионе страны с самым высоким индексом жизни, любят говорить, что секрет их долгой жизни в магической цифре 80 процентов: человек должен съедать 80% того, что находится у него на тарелке. Нашим людям это даётся с трудом.

    Никакого жареного картофеля или макарон из муки. В Японии в качестве гарнира предпочитают рис, овощи или яичную / рисовую лапшу. Ну, и куда же без любимых водорослей? Отличный совет для любителей таблеток «от тяжести в желудке».

    Свежая еда. Причём у японцев «свежая» означает действительно свежая – ни разу не замороженная и сезонная. Интересный факт: на базарах Японии еда чаще всего продаётся без указания срока годности просто потому, что все местные знают, что средний период хранения любого местного продукта – полчаса.

     

    ЧАЙ

    Японцы пьют в основном натуральный зелёный чай, в котором много полезных антиоксидантов. Также вы наверняка слышали про матча – японский чай в виде порошка, который выращивают и собирают особым образом, чтобы сохранить максимум полезных веществ.

     

     

    АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

    «Гимнастика по радио» до сих пор практикуется многими японцами каждое утро. Помимо этого, жители Японии редко сидят на месте – поговаривают, что даже работают многие, стоя перед компьютером. И вообще японцы известны тем, что поддерживают «вертикальный» образ жизни.

    В дополнение к подвижному образу жизни в принципе японцы просто обожают находиться на свежем воздухе. Например, часто выбираются всей семьёй на пикник.

     

    РЕГУЛЯРНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ ОСМОТРЫ

    В Японии с 60-х годов 20-го века ввели обязательную систему здравоохранения. Сегодня каждый житель страны наносит визит своему семейному врачу примерно 12 раз в год – по 1 разу каждый месяц. Это в 4 раза больше, чем показатель по Америке, например.

     

    ЧИСТОТА

    Все знают, что японцы помешаны на чистоте. Купаются они часто: 2 раза в день – это норма. Любят японцы и общественные бани. Пыль в доме протирается регулярно. А на улице многие надевают перчатки (даже летом) и повязки на лицо. Но к этому мы вас особо не призываем

    Известия в Канаде

    Еще статьи в разделе "Здоровье"

    Советы остеопата Головная боль и нарушения в шейном отделе.
    2017-03-16 4576
    ФИТНЕС КЛУБ EXPRESS FITNESS: КАК РОЖДАЮТСЯ ЖЕНСКИЕ ФИТНЕС МИФЫ Говорят, что персональный тренер Гвинет Пэлтроу запрещает ей поднимать тяжести, которые весят больше 1.3 килограмма, чтобы не дай бог не стать мужеподобной.
    2017-03-09 7293
    Вакуумная чистка лица — процедура безболезненного очищения В последнее время достаточно высокую популярность и широкое распространение получили методы аппаратной очистки кожи лица при помощи современного оборудования. В их числе и вакуумная чистка лица.
    2017-02-17 9074
    Весна – время очищения и расцвета природы! Мы с вами являемся неотъемлемой частью природы и подчиняемся ее законам и циклам.
    2017-01-30 8866
    Мышечные спазмы: как с ними справиться Практически у любого человека хотя бы один раз в жизни сводило мышцы.
    2017-01-21 12439
    Сыр: польза или вред Сыр – продукт спорный. Его нередко хвалят за полезные свойства, но ничуть не реже «ругают» за побочные эффекты. Та стоит ли всё-таки есть сыр? Давайте разбираться.
    2017-03-26 9555
    Продукты, которые нежелательно есть перед сном Многие из продуктов этого списка очень даже полезны. Но только не на ночь, так как могут послужить причиной беспокойного сна или даже бессонницы.
    2017-03-21 8307
    Секреты долголетия японцев Япония лидирует в списке государств по продолжительности жизни населения. Как им это удается? Узнаете в нашей статье.
    2017-03-10 8021
    Углеводы, которые помогают сбросить вес Не ешьте углеводы – от них поправляются. Пора развенчивать этот миф. Не все углеводы плохие. Перед вами список углеводных блюд, которые не только не способствуют набору веса, но и помогают его снизить!
    2017-02-05 15288
    А лечат ли они? Учёные составили рейтинг самых бесполезных лекарств. Некоторые из них не только не помогают, но и зачастую приносят вред.
    2017-01-09 8866
    Учимся спать и высыпаться Набор определённых правил, которые, по утверждению специалистов-сомнологов, помогают настроить организм на качественный сон.
    2017-01-03 12337
    Итоги 2016 года: пять главных открытий в области медицины Каждый год учёным по всему миру удаётся сделать уникальные открытия и изобретения. 2016 год не стал исключением. Давайте взглянем на успехи медиков в уходящем году.
    2016-12-28 10010
    Loading...
    Loading...