Здоровье Секреты долголетия японцев

Все статьи раздела "Здоровье" Главная
  • 16224 2017-03-10

     

    Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, средний показатель продолжительности жизни среди японцев – 83,7 года. Для многих японцев не проблема дожить и до 100 лет. Ниже вы увидите статистику по другим лидирующим странам. К примеру, в США эта цифра составляет 79,3 года (и это 31-е место в списке из 183 стран). Россия находится ближе к концу списка – на 110-м месте – со средней продолжительностью жизни населения в 70,5 лет.

     

     

     

     

    *Данные ВОЗ за 2015 год по продолжительности жизни населения, первые 15 стран.

    Канада на 12-ом месте (средняя продолжительность жизни 82,2 года).

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    В чём же секрет жителей Страны восходящего солнца? Этим вопросом задаются исследователи уже много лет. Им удалось «вывести несколько формул». Перед вами очевидные факторы, способствующие долголетию японцев.

     

    ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ

    Японцы любят супы и едят их довольно часто.  Но их супы – это не наши наваристые борщи и солянки, а бульоны с тофу и водорослями.

    Японцы предпочитают готовить пищу на пару, на гриле или варить. Жарят еду они редко, а если и делают это, то с минимумом масла.

    Едят в Японии обычно маленькими порциями на маленьких блюдцах маленькими палочками. В Окинаве, регионе страны с самым высоким индексом жизни, любят говорить, что секрет их долгой жизни в магической цифре 80 процентов: человек должен съедать 80% того, что находится у него на тарелке. Нашим людям это даётся с трудом.

    Никакого жареного картофеля или макарон из муки. В Японии в качестве гарнира предпочитают рис, овощи или яичную / рисовую лапшу. Ну, и куда же без любимых водорослей? Отличный совет для любителей таблеток «от тяжести в желудке».

    Свежая еда. Причём у японцев «свежая» означает действительно свежая – ни разу не замороженная и сезонная. Интересный факт: на базарах Японии еда чаще всего продаётся без указания срока годности просто потому, что все местные знают, что средний период хранения любого местного продукта – полчаса.

     

    ЧАЙ

    Японцы пьют в основном натуральный зелёный чай, в котором много полезных антиоксидантов. Также вы наверняка слышали про матча – японский чай в виде порошка, который выращивают и собирают особым образом, чтобы сохранить максимум полезных веществ.

     

     

    АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

    «Гимнастика по радио» до сих пор практикуется многими японцами каждое утро. Помимо этого, жители Японии редко сидят на месте – поговаривают, что даже работают многие, стоя перед компьютером. И вообще японцы известны тем, что поддерживают «вертикальный» образ жизни.

    В дополнение к подвижному образу жизни в принципе японцы просто обожают находиться на свежем воздухе. Например, часто выбираются всей семьёй на пикник.

     

    РЕГУЛЯРНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ ОСМОТРЫ

    В Японии с 60-х годов 20-го века ввели обязательную систему здравоохранения. Сегодня каждый житель страны наносит визит своему семейному врачу примерно 12 раз в год – по 1 разу каждый месяц. Это в 4 раза больше, чем показатель по Америке, например.

     

    ЧИСТОТА

    Все знают, что японцы помешаны на чистоте. Купаются они часто: 2 раза в день – это норма. Любят японцы и общественные бани. Пыль в доме протирается регулярно. А на улице многие надевают перчатки (даже летом) и повязки на лицо. Но к этому мы вас особо не призываем

    Известия в Канаде

    Еще статьи в разделе "Здоровье"

    Советы остеопата Что делать если болит локоть?
    2017-05-21 44499
    Вакуумная чистка лица — процедура безболезненного очищения В последнее время достаточно высокую популярность и широкое распространение получили методы аппаратной очистки кожи лица при помощи современного оборудования. В их числе и вакуумная чистка лица.
    2017-02-17 23153
    Лучшие и худшие дни недели, чтобы сесть на диету Основатель компании Real Nutrition NYC, дипломированный специалист по питанию Эми Шапиро уверена, что самыми эффективными становятся диеты, которые были начаты под влиянием сильных психологических факторов, а не лишнего веса. Поэтому важно не только, как вы переходите на диету, но и когда.
    2017-07-23 15535
    Пищевые продукты, которые подделывают чаще всего Печально, но факт: около 10% продуктов, которые мы употребляем, являются подделкой. Почему и зачем? И какие это продукты? Узнаете в этой статье.
    2017-07-09 18265
    Продукты, которые нельзя есть во время беременности Правильное сбалансированное питание – необходимая составляющая жизни любого человека, который хочет быть здоровым. Но беременным женщинам этому нужно уделять особое внимание. Перед вами список продуктов, которые нельзя есть при беременности.
    2017-06-28 17927
    Продукты, которые не такие уж и вредные, как многим кажется В современном мире очень тяжело разобраться, что полезно, а что – нет. Существует много мифов о питании. Перед вами список продуктов, которые долгое время считались вредными, однако сейчас диетологи сходятся во мнении, что это не совсем так.
    2017-06-19 17953
    Причины и способы лечения храпа Согласно исследованию 2005 года, 29,5% мужчин и 8,9% женщин страдают от этой проблемы, причем она нарушает сон не только храпящего, но и его партнера. Что же делать, чтобы покончить с этим?
    2017-05-29 16640
    Полезные продукты, которые на самом деле не такие уж полезные Сейчас в моде здоровый образ жизни и правильное питание. Это не может не радовать. Однако маркетинг добрался и до этой отрасли. Обратите внимание на эти продукты, которые зачастую выдают за полезные хоть это и не так.
    2017-05-22 15184
    Матча: полезные свойства популярного зелёного напитка Матча – это новый масштабный тренд. Этот особый вид зелёного чая полюбился многим приверженцам здорового образа жизни. Чем же он так полезен?
    2017-05-07 17030
    Разбалансировка гормонов: что это такое и как с этим бороться Дисбаланс гормонов – вещь крайне неприятная, так как зачастую становиться причиной депрессии, неожиданных панических атак и проблем с лишним весом. Учимся различать симптомы и бороться с нарушениями
    2017-04-30 17186
    Баланс микрофлоры, или секрет хорошего самочувствия Хотите иметь сильный иммунитет, поддерживать кожу в хорошем состоянии и наслаждаться правильным обменом веществ? Следите за балансом полезных бактерий в организме! Как? Читайте статью.
    2017-04-17 16666
    Что нужно есть после тренировки После физической нагрузки организму необходимо восстановить силы. Чтобы это сделать, нужно восполнить потерю жидкости и восстановить баланс углеводов и белков. Предлагаем вашему вниманию 5 лучших фитнес-блюд, которые рекомендуется есть после тренировок.
    2017-04-13 15691
    Loading...
    Loading...