Здоровье Не пейте джус! 10 правил здорового утреннего питания

Все статьи раздела "Здоровье" Главная
  • 6962 2016-04-29

    Красивые сцены из сериалов, в которых утром в постель  приносят апельсиновый сок, кофе и жареные тосты – обман для тех, кто несведущ  в деле правильного питания. Три этих продукта запрещены для утреннего питания. Да и не только они. Вот 10 правил здорового утреннего питания, следовать которым легко.

    1. Не пейте цитрусовый сок. Его кислота, употребленная натощак, вызовет изжогу и может спровоцировать аллергическую реакцию. Также цитрусовые перегружают печень и провоцируют гастрит.
    2. Началом для утреннего питания должна стать овсянка, которая , как метелкой, выметет из организма все лишнее и наполнит его нужными веществами, а также покроет кишечник обволакивающей пленкой
    3. Овсянку модно дополнить бананами, но не стоить их есть как отдельное блюдо натощак. В них, конечно, много микроэлементов, но, съеденные прямо с утра, они могут нарушить калиево-магниевый баланс и вызвать вместо бодрости вялость
    4. Сырые овощи – не лучший завтрак из-за содержащихся в них кислот, которые раздражают стенки желудка.
    5. Йогурт натощак не вреден, но и не полезен. Чувство сытости от него не возникнет, да и дополнительные бактерии организму утром не нужны. Они ему понадобятся днем и вечером.
    6. Мясо утром тяжеловато для организма. Но если вас ждут большие физические нагрузки на работе , то ешьте его и не стесняйтесь. Но – лучше нежирное, в вареном или тушеном виде
    7. Рыба утром возможна вареная или тушеная. Жареная, соленая, копченая не рекомендуются. Да и лучше бы в принципе отказаться от этих методов приготовления.
    8. Холодное питье плохо влияет на пищеварение. Завтрак, запитый холодной водой или любым холодным напитком, будет тяжко перевариваться до середины дня.
    9. Сладкое многие употребляют утром, чтоб до вечера сжечь калории и не поправиться. Но любое сладкое, съеденное на голодный желудок и особенно натощак, неизбежно идет в жир. К тому же вы повысите уровень сахара в крови и поиздеваетесь над своей поджелудочной
    10. Ну, а традиционный утренний напиток кофе категорически запрещен для употребления натощак. Он провоцирует гастрит и нагружает печень и поджелудочную. Если уж так страдаете кофеманией, то выпейте кофе аосле еды, желательно с молоком, чтобы приглушить действие кофеина, и с сахаром, чтобы поддержать поджелудочную. 

    Иванна Горкина

    Известия

    Еще статьи в разделе "Здоровье"

    Советы остеопата Что делать если болит локоть?
    2017-05-21 65637
    Вакуумная чистка лица — процедура безболезненного очищения В последнее время достаточно высокую популярность и широкое распространение получили методы аппаратной очистки кожи лица при помощи современного оборудования. В их числе и вакуумная чистка лица.
    2017-02-17 28080
    Лучшие и худшие дни недели, чтобы сесть на диету Основатель компании Real Nutrition NYC, дипломированный специалист по питанию Эми Шапиро уверена, что самыми эффективными становятся диеты, которые были начаты под влиянием сильных психологических факторов, а не лишнего веса. Поэтому важно не только, как вы переходите на диету, но и когда.
    2017-07-23 18135
    Пищевые продукты, которые подделывают чаще всего Печально, но факт: около 10% продуктов, которые мы употребляем, являются подделкой. Почему и зачем? И какие это продукты? Узнаете в этой статье.
    2017-07-09 20943
    Продукты, которые нельзя есть во время беременности Правильное сбалансированное питание – необходимая составляющая жизни любого человека, который хочет быть здоровым. Но беременным женщинам этому нужно уделять особое внимание. Перед вами список продуктов, которые нельзя есть при беременности.
    2017-06-28 20449
    Продукты, которые не такие уж и вредные, как многим кажется В современном мире очень тяжело разобраться, что полезно, а что – нет. Существует много мифов о питании. Перед вами список продуктов, которые долгое время считались вредными, однако сейчас диетологи сходятся во мнении, что это не совсем так.
    2017-06-19 19422
    Причины и способы лечения храпа Согласно исследованию 2005 года, 29,5% мужчин и 8,9% женщин страдают от этой проблемы, причем она нарушает сон не только храпящего, но и его партнера. Что же делать, чтобы покончить с этим?
    2017-05-29 19006
    Полезные продукты, которые на самом деле не такие уж полезные Сейчас в моде здоровый образ жизни и правильное питание. Это не может не радовать. Однако маркетинг добрался и до этой отрасли. Обратите внимание на эти продукты, которые зачастую выдают за полезные хоть это и не так.
    2017-05-22 17147
    Матча: полезные свойства популярного зелёного напитка Матча – это новый масштабный тренд. Этот особый вид зелёного чая полюбился многим приверженцам здорового образа жизни. Чем же он так полезен?
    2017-05-07 19643
    Разбалансировка гормонов: что это такое и как с этим бороться Дисбаланс гормонов – вещь крайне неприятная, так как зачастую становиться причиной депрессии, неожиданных панических атак и проблем с лишним весом. Учимся различать симптомы и бороться с нарушениями
    2017-04-30 19370
    Баланс микрофлоры, или секрет хорошего самочувствия Хотите иметь сильный иммунитет, поддерживать кожу в хорошем состоянии и наслаждаться правильным обменом веществ? Следите за балансом полезных бактерий в организме! Как? Читайте статью.
    2017-04-17 17810
    Что нужно есть после тренировки После физической нагрузки организму необходимо восстановить силы. Чтобы это сделать, нужно восполнить потерю жидкости и восстановить баланс углеводов и белков. Предлагаем вашему вниманию 5 лучших фитнес-блюд, которые рекомендуется есть после тренировок.
    2017-04-13 16965
    Loading...
    Loading...