Здоровье Не пейте джус! 10 правил здорового утреннего питания

Все статьи раздела "Здоровье" Главная
  • 3777 2016-04-29

    Красивые сцены из сериалов, в которых утром в постель  приносят апельсиновый сок, кофе и жареные тосты – обман для тех, кто несведущ  в деле правильного питания. Три этих продукта запрещены для утреннего питания. Да и не только они. Вот 10 правил здорового утреннего питания, следовать которым легко.

    1. Не пейте цитрусовый сок. Его кислота, употребленная натощак, вызовет изжогу и может спровоцировать аллергическую реакцию. Также цитрусовые перегружают печень и провоцируют гастрит.
    2. Началом для утреннего питания должна стать овсянка, которая , как метелкой, выметет из организма все лишнее и наполнит его нужными веществами, а также покроет кишечник обволакивающей пленкой
    3. Овсянку модно дополнить бананами, но не стоить их есть как отдельное блюдо натощак. В них, конечно, много микроэлементов, но, съеденные прямо с утра, они могут нарушить калиево-магниевый баланс и вызвать вместо бодрости вялость
    4. Сырые овощи – не лучший завтрак из-за содержащихся в них кислот, которые раздражают стенки желудка.
    5. Йогурт натощак не вреден, но и не полезен. Чувство сытости от него не возникнет, да и дополнительные бактерии организму утром не нужны. Они ему понадобятся днем и вечером.
    6. Мясо утром тяжеловато для организма. Но если вас ждут большие физические нагрузки на работе , то ешьте его и не стесняйтесь. Но – лучше нежирное, в вареном или тушеном виде
    7. Рыба утром возможна вареная или тушеная. Жареная, соленая, копченая не рекомендуются. Да и лучше бы в принципе отказаться от этих методов приготовления.
    8. Холодное питье плохо влияет на пищеварение. Завтрак, запитый холодной водой или любым холодным напитком, будет тяжко перевариваться до середины дня.
    9. Сладкое многие употребляют утром, чтоб до вечера сжечь калории и не поправиться. Но любое сладкое, съеденное на голодный желудок и особенно натощак, неизбежно идет в жир. К тому же вы повысите уровень сахара в крови и поиздеваетесь над своей поджелудочной
    10. Ну, а традиционный утренний напиток кофе категорически запрещен для употребления натощак. Он провоцирует гастрит и нагружает печень и поджелудочную. Если уж так страдаете кофеманией, то выпейте кофе аосле еды, желательно с молоком, чтобы приглушить действие кофеина, и с сахаром, чтобы поддержать поджелудочную. 

    Иванна Горкина

    Известия

    Еще статьи в разделе "Здоровье"

    Советы остеопата Что делать если болит локоть?
    2017-05-21 16549
    Вакуумная чистка лица — процедура безболезненного очищения В последнее время достаточно высокую популярность и широкое распространение получили методы аппаратной очистки кожи лица при помощи современного оборудования. В их числе и вакуумная чистка лица.
    2017-02-17 14937
    Полезные продукты, которые на самом деле не такие уж полезные Сейчас в моде здоровый образ жизни и правильное питание. Это не может не радовать. Однако маркетинг добрался и до этой отрасли. Обратите внимание на эти продукты, которые зачастую выдают за полезные хоть это и не так.
    2017-05-22 1352
    Матча: полезные свойства популярного зелёного напитка Матча – это новый масштабный тренд. Этот особый вид зелёного чая полюбился многим приверженцам здорового образа жизни. Чем же он так полезен?
    2017-05-07 8658
    Разбалансировка гормонов: что это такое и как с этим бороться Дисбаланс гормонов – вещь крайне неприятная, так как зачастую становиться причиной депрессии, неожиданных панических атак и проблем с лишним весом. Учимся различать симптомы и бороться с нарушениями
    2017-04-30 9581
    Баланс микрофлоры, или секрет хорошего самочувствия Хотите иметь сильный иммунитет, поддерживать кожу в хорошем состоянии и наслаждаться правильным обменом веществ? Следите за балансом полезных бактерий в организме! Как? Читайте статью.
    2017-04-17 11609
    Что нужно есть после тренировки После физической нагрузки организму необходимо восстановить силы. Чтобы это сделать, нужно восполнить потерю жидкости и восстановить баланс углеводов и белков. Предлагаем вашему вниманию 5 лучших фитнес-блюд, которые рекомендуется есть после тренировок.
    2017-04-13 11219
    Сыр: польза или вред Сыр – продукт спорный. Его нередко хвалят за полезные свойства, но ничуть не реже «ругают» за побочные эффекты. Та стоит ли всё-таки есть сыр? Давайте разбираться.
    2017-03-26 18642
    Продукты, которые нежелательно есть перед сном Многие из продуктов этого списка очень даже полезны. Но только не на ночь, так как могут послужить причиной беспокойного сна или даже бессонницы.
    2017-03-21 14079
    Секреты долголетия японцев Япония лидирует в списке государств по продолжительности жизни населения. Как им это удается? Узнаете в нашей статье.
    2017-03-10 12649
    Углеводы, которые помогают сбросить вес Не ешьте углеводы – от них поправляются. Пора развенчивать этот миф. Не все углеводы плохие. Перед вами список углеводных блюд, которые не только не способствуют набору веса, но и помогают его снизить!
    2017-02-05 18902
    А лечат ли они? Учёные составили рейтинг самых бесполезных лекарств. Некоторые из них не только не помогают, но и зачастую приносят вред.
    2017-01-09 11232
    Loading...
    Loading...