Сейчас многие спорят о полезности грудничкового плавания – мнения специалистов разделились, а простой обыватель часто находится в замешательстве и не может сделать выбор. Как поступить, тем более что малыши в этом возрасте растут не по дням, а по часам? Грудничковое плавание – это отличный вид двигательной активности для карапузов. Заниматься грудничковым плаванием не просто можно, но и нужно – ведь это помогает решить ряд задач, важных для развития малышей.
Во время плавания происходит закаливание организма, повышается иммунитет. Малыши становятся более устойчивы к болезням. Нахождение в воде положительно влияет на нервную систему. Занятия в воде успокаивают перистальтику кишечника – это особенно важно в первые три месяца жизни малыша. В этот период идет фор-
мирование микрофлоры кишечника и часто возникают колики и вздутие животика, что очень беспокоит новорожденных. Так вот, всего 15 минут нахождения в теплой воде поможет снять спазм, расслабит мускулатуру, и малыш почувствует облегчение.
Организм ребенка с рождения обладает колоссальными возможностями, и задача родителей – помочь ему их развить и подготовить к взрослой жизни. И в этом плане грудничковое плавание – уникальная возможность буквально с пеленок развивать все органы и системы. Ведь за одно занятие в воде ребенок выполняет до 1000 движений! А вот как сделать так, чтобы каждая тренировка шла в радость малышу, а родители не переживали о его здоровье – мы расспросили мастер-тренера сети фитнес-клубОв Sport Life Наталью Перегуду.
С какого возраста можно заниматься?
Чем раньше – тем лучше. Ребенок появляется на свет из водной среды, и до 3 месяцев сохраняется врожденный рефлекс задержки дыхания. Поэтому уже сразу после того, как заживет пупок, можно начинать занятия в домашних условиях (т. е. в ванне). В первые недели жизни не рекомендуется посещение общественных бассейнов – лучше заниматься дома. Это связано с тем, что у новорожденного еще очень слабый иммунитет. Кожный покров подвержен высыпаниям, а слизистая не готова защищать организм от нападения бактерий и вирусов, которые гуляют в общественных местах. Поэтому лучше ограничиться занятиями в домашних условиях, но при этом придерживаться систематичности занятий – это воспитает чувство режима у ребенка. И в дальнейшем маме будет легче спланировать прием еды, сон и время для «тренировок».
Это также поможет ребенку не забывать, что он уже умеет делать, не терять «чувство воды». Таким образом будет создаваться накопительный эффект от занятий. С взрослением малыша нужно увеличивать объем воды, поэтому после 2–3 месяцев смело идем в бассейн. Если родители не знают, как начинать занятия, можно воспользоваться помощью специалиста, который подскажет и научит родителей элементарным приемам.
Можно ли заниматься грудничковым плаванием деткам с ослабленным здоровьем?
Плавать можно практически всем, если, конечно, у малыша нет противопоказаний к занятиям в водной среде, а именно: различные высыпания кожных покровов, повышенная температура тела, проявления ОРЗ, воспаления слизистых оболочек. Но в таких вопросах лучше обратиться к педиатру, можно ли заниматься или нет. Как показывает практика, врачи, напротив, рекомендуют грудничковое плавание при нарушениях двигательного аппарата, полученных в результате родов, энцефалопатии, недоношенности и т. д. Главное – ребенок должен находиться в комфортных условиях, чтобы это вызывало положительные эмоции.
Какие проблемы (в частности опорнодвигательного аппарата) можно решить с помощью грудничкового плавания?
В первый год жизни ребенка могут возникнуть такие проблемы, как дисплазия тазобедренных суставов, кривошея врожденная, приобретенная, рахит. Причины возникновения могут быть различны, а вот плавание действительно может помочь при лечении таких заболеваний. Водная среда имеет ряд преимуществ. Во-первых, в воде разгружается опорно-двигательный аппарат, отсутствует нагрузка на позвоночник – как известно, в воде тело человека легче на 90%. Во-вторых, во время плавания развивается дыхательная, сердечнососудистая система,усиливается кровообращение, тем самым улучшается клеточное питание, усиливается обмен веществ. В-третьих, одно из свойств воды – это гидростатическое давление, оно создает эффект массажа, что тоже очень полезно.
Например, при дисплазии вредно нагружать суставы (ребенку нельзя сидеть, ходить, ползать), но необходимо улучшить кровоснабжение сустава, а этого можно добиться посредством физических упражнений или массажа. Вода решает обе задачи. При кривошее (несимметричное сокращение мышечного волокна) необходимо расслабить мышцу и растянуть) – в воде это тоже возможно. Рахит чаще возникает из-за нарушения обмена веществ, а занятия плаванием стимулируют все жизненно-необходимые системы, стабилизируя обмен веществ.
Насколько безопасны трусики для плавания для нежной кожи грудничка?
Деток не пускают в бассейн без трусиков в целях предотвращения попадания биологических выделений в воду. Поэтому без этого предмета одежды не обойтись. Другое дело, что покупать трусики или специальные памперсы для плавания (которые также не приносят вреда коже ребенка) нужно по размеру: они не должны давить и натирать.
Нужно ли совмещать плавание в бассейне с массажем?
Массаж можно делать курсами, несколько раз в год по 10 процедур. Что касается совмещения его с плаванием, то можно использовать отдельные элементы массажа в целях разминки перед тренировкой.
Каков режим кормления ребенка во время занятий и в какое время лучше плавать?
Здесь все индивидуально. Ребенок не должен быть голодным, но и сразу после еды заниматься нельзя. Идеальное время – час после кормления или где-то час-полтора до еды. При этом очень важно с первых дней приучать ребенка к режиму, чтобы в дальнейшем маме было легче спланировать режимы сна, приема пищи и занятий. Как показывает практика, деткам в бассейне лучше заниматься в первой половине дня. Малыши в это время суток более активны, а под вечер у них накапливается физическая и психологическая усталость.
Какие основные упражнения делают груднички в воде? Какие мышцы они развивают?
Грудничковое плавание развивает все основные группы мышц, улучшает координацию, тренирует вестибулярный аппарат. Если вы только начали заниматься, время колеблется от 7 до 15 минут, со временем тренировку увеличиваем до 30–40 минут. Заниматься по 60 минут не рекомендуют – для маленьких это большая нагрузка, которая может пагубно сказаться на организме ребенка. Нагрузка должна быть полезна как с физической, так и с психологической стороны. Любое занятие начинаем с постепенного входа в воду. Поливаем ножки, бедра и т. д. Постепенно опускаем ребенка в воду. Ребенок должен находиться спиной к тренеру. Держим малыша под подмышками и начинаем делать проводки вправо, влево, вперед, назад. Держим также и начинаем повороты по часовой и против часовой на 90 градусов. Делаем проводки на боку по кругу. Амплитуду круга делаем большую, чтобы не закружилась голова.
Необходимо все время приучать малыша к тому, что вода, попавшая на лицо, – это нормально. Мы все время шлепаем по воде перед лицом малыша, поливаем на голову так, чтобы вода стекала на лицо (важно поливать со стороны затылка). Резкие потоки, направленные прямо в лицо, могут напугать малыша и оставить негативные эмоции.
Обучать нырянию нужно постепенно. Ныряние тренирует дыхательную систему, но нырять можно, только если нет противопоказаний. Перед тем как начать заниматься, уточняйте у своего педиатра, можно ли вам нырять.
Груднички очень быстро адаптируются к занятиям и при условии их систематичности через некоторое время смогут сначала самостоятельно держаться на поверхности воды в положении на спине, еще через время – самостоятельно выныривать из-под воды в положение на спину. А ближе к году самостоятельно плавать под водой, делая переворот для вдоха и затем продолжая движение под водой. Уже замечено: юные пловцы развиваются намного активнее своих сверстников и опережают их на несколько месяцев, раньше начинают ползать, ходить и разговаривать. Так что будьте готовы к тому, что ваш ребенок начнет удивлять вас своими талантами гораздо раньше, чем вы читали в книжках о развитии младенцев.
