Досить часто у кожного з нас трапляються ситуації, коли потрібно йти на важливу зустріч і виглядати впевненим у собі, щоб справити позитивне враження. Та надважкою стає проблема опанування й керування своїми емоціями. Тож яким чином можна допомогти собі знизити страх і бути впевненим у власних силах далі у статті.
Коли ми хвилюємось або боїмося, у тілі відбуваються певні фізичні процеси. М’язи напружуються, тиск підвищується і дихання також стає дуже частим і переривистим, начебто ви пробігли стометрівку. Для того щоб зняти напруження і розслабитися робіть дихальні вправи! Зробіть глибокий повільний вдих, затримайте дихання - потім дуже повільно видихніть і ще раз затримайте дихання. Дихайте таким чином кілька разів. Насичуючи мізки киснем ви підвищуєте загальний тонус в організмі й особливо в м’язах. Тіло розслабляється, а хвилювання знижується!
Інколи звичайна фізична активність дуже допомагає переключити увагу і справитися зі страхом. Можна просто пострибати на місці або уявити себе на ринзі й по боксувати, настроюючись на впевненість у собі.
Перед складною розмовою подумки налаштуйтеся на позитивний настрій, станьте перед дзеркалом і проговоріть: «Я все зможу, у мене, точно все вийде!» або «Я молодець – адже дуже добре підготувалася!»
Якщо вам потрібно робити доповідь і перед вами кілька слухачів, то вибирайте самого позитивно налаштованого і розповідайте в першу чергу йому. Таким чином, вам буде легко зосередитись, адже вас слухають, не так страшно, а якщо ви добре підготувалися, то дуже скоро до одного позитивного слухача приєднаються інші.
Відверто кажучи, інколи ми приділяємо забагато значення події і тому хвилюємося, що про нас подумають або скажуть! Спробуйте навпаки не завищувати, а дещо занизити градус напруги. Якщо ви йдете на співбесіду, уявіть, що це не вас наймають на роботу, а ви вибираєте, кому вигідно продати свої знання та робочий час. Або, наприклад, ви йдете до потенційного партнера, розхвилювались і вам ввічливо відмовили… Сприймайте таку ситуацію як першу репетицію, але обов’язково проаналізуйте й запишіть всі свої помилки на зустрічі - і знову в бій!
СОВЕТЫ ИМИДЖМЕЙКЕРА: ПРАВИЛА ХОРОШЕГО ГАРДЕРОБА
Найголовніше - чим краще ви підготуєтесь до співбесіди, тим менше ви будете хвилюватись. Особливої уваги окрім написання резюме потребує зовнішній вигляд - одяг, взуття, зачіска. Про толерантність, привітність та пунктуальність – годі й говорити! Чим більше ви подбаєте про деталі - тим менше будете хвилюватися і отримаєте максимальний результат завдяки роботі над собою!
Наснаг та перемог у пошуках роботи своєї мрії!
ДЕЛОВОЙ МУЖСКОЙ ГАЛСТУК. КАК ПОДБИРАТЬ И С ЧЕМ НОСИТЬ?
Інесса Пустовалова, тренер з ораторської майстерності та іміджу
