Есть такие ситуации, после которых стоит больших усилий начать всё сначала или просто двигаться дальше. Очень часто бывает тяжело выбросить из головы ненужные мысли о случившемся, и мы перебираем всё произошедшее в своей голове снова и снова. Как этого избежать? Перед вами несколько советов психологов о том, как справиться с переживаниями, которые нас не отпускают.
Часто мы совершаем опрометчивые поступки, ощущая необходимость немедленно отреагировать на неприятную ситуацию, на людей, которые с ней связаны, на эмоции, на слова. Однако психологи в один голос советуют не торопиться. Сделайте передышку, дайте себе время всё спокойно обдумать. Или наоборот какое-то время совсем не думать о ситуации, а дать ей развиваться естественным образом.
Многие люди любят анализировать своё прошлое, чтобы понять, кто виноват в случившемся и почему так произошло. Но даже тщательный анализ ничего не изменит. Что случилось, то случилось, нужно двигаться дальше. К тому же обычно в том, что случилось, задействован целый ряд событий, которые привели к данной ситуации. По принципу домино.
Ни один человек не сможет полностью понять другого и поставить себя на его место. Чужая душа – потёмки, слышали? Это правда. Попытки «покопаться» в чужой голове вряд ли к чему-нибудь приведут. Велики шансы сделать неправильные выводы и еще более ухудшить ситуацию.
Какая проблема сама большая в любой неприятной ситуации? Наши кипящие эмоции, в особенности гнев. Ярость и гнев уводят человека в сторону от рационального решения проблемы. Справиться с эмоциями помогут прогулки на свежем воздухе, физическая нагрузка, медитация, спа-процедуры. А также любое занятие, способное успокоить вас и отвлечь от проблем. Одним словом, найдите себе увлекательное хобби. Когда мы осваиваем что-то новое, ненужные мысли сходят на нет, потому что мы концентрируемся на незнакомом процессе.
Давно известно, что изложение своих мыслей в письменном виде помогает глубже понять свои чувства и мысли. Учёные в один голос утверждают, что формулировка негативных мыслей на бумаге снимает напряжение и дискомфорт, вызванные этими самыми мыслями. Не забудьте только потом эти записи уничтожить. Чтобы ничто не напоминало вам о пережитом.
В состоянии стресса многие люди путают реальность и образы в голове. Наши эмоции зачастую настолько сильные, что заставляют нас воспринимать желаемое (или не очень желаемое) за действительное. Именно поэтому так часто важен взгляд со стороны. И не надо разрешать чувствам поглотить себя полностью.
Если понять, какой урок можно извлечь из конкретной ситуации, то намного проще поставить точку и двигаться дальше. Любую неприятную ситуацию не сразу, но можно и нужно принять как важный жизненный опыт. Воспринимайте неудачу как шанс изменить что-то в себе, в своём окружении или даже будущем. И тогда вы сможете подняться на новый уровень внутреннего развития.
Самая большая ошибка – это постоянно жить прошлым. Мы часто представляем, как мы могли предотвратить случившееся, сказать другие слова, сказать слова по-другому, сделать что-либо иначе. Но жизнь двигается только вперёд, у неё нет прошедшего времени. Всё, что было в прошлом, останется в прошлом. Это уже история, и вы должны воспринимать свою ситуацию лишь как часть своей истории.
Когда человек запрещает себе думать о чем-либо, он думает об этом еще больше. Это всем известный факт. Как плод запретного дерева. Психологи говорят, что действовать тут стоит иначе: чередовать мысли о том, что хочется забыть, с теми, о которых в идеале хочется думать как можно больше. Представляйте у себя в голове яркие позитивные события своей жизни – мощные образы помогают нам остановить шквал негативных эмоций и мыслей. Если не получается сосредоточится на прошлых ярких событиях, запланируйте что-то интересное на ближайшие дни. И мысли о прошлом уйдут на задний план.
Давайте жить счастливо!
