Психология 9 способов выбросить из головы негативные мысли, возникающие снова и снова

Все статьи раздела "Психология" Главная
  • 21047 2016-12-05

    Есть такие ситуации, после которых стоит больших усилий начать всё сначала или просто двигаться дальше. Очень часто бывает тяжело выбросить из головы ненужные мысли о случившемся, и мы перебираем всё произошедшее в своей голове снова и снова. Как этого избежать? Перед вами несколько советов психологов о том, как справиться с переживаниями, которые нас не отпускают.

     

    1. Подождать и посмотреть, что будет дальше

    Часто мы совершаем опрометчивые поступки, ощущая необходимость немедленно отреагировать на неприятную ситуацию, на людей, которые с ней связаны, на эмоции, на слова. Однако психологи в один голос советуют не торопиться. Сделайте передышку, дайте себе время всё спокойно обдумать. Или наоборот какое-то время совсем не думать о ситуации, а дать ей развиваться естественным образом.

    1. Перестать искать виноватых

    Многие люди любят анализировать своё прошлое, чтобы понять, кто виноват в случившемся и почему так произошло. Но даже тщательный анализ ничего не изменит. Что случилось, то случилось, нужно двигаться дальше. К тому же обычно в том, что случилось, задействован целый ряд событий, которые привели к данной ситуации. По принципу домино.

    1. Не пытаться «влезть» в чужую голову

    Ни один человек не сможет полностью понять другого и поставить себя на его место. Чужая душа – потёмки, слышали? Это правда. Попытки «покопаться» в чужой голове вряд ли к чему-нибудь приведут. Велики шансы сделать неправильные выводы и еще более ухудшить ситуацию.

     

    1. Разобраться в первую очередь с самой большой проблемой и переключиться на что-то новое

    Какая проблема сама большая в любой неприятной ситуации? Наши кипящие эмоции, в особенности гнев. Ярость и гнев уводят человека в сторону от рационального решения проблемы. Справиться с эмоциями помогут прогулки на свежем воздухе, физическая нагрузка, медитация, спа-процедуры. А также любое занятие, способное успокоить вас и отвлечь от проблем. Одним словом, найдите себе увлекательное хобби.  Когда мы осваиваем что-то новое, ненужные мысли сходят на нет, потому что мы концентрируемся на незнакомом процессе.

    1. Выразить негатив на бумаге и уничтожить ее

    Давно известно, что изложение своих мыслей в письменном виде помогает глубже понять свои чувства и мысли. Учёные в один голос утверждают, что формулировка негативных мыслей на бумаге снимает напряжение и дискомфорт, вызванные этими самыми мыслями. Не забудьте только потом эти записи уничтожить. Чтобы ничто не напоминало вам о пережитом.

    1. Помнить, что наши мысли не всегда являются фактами

    В состоянии стресса многие люди путают реальность и образы в голове. Наши эмоции зачастую настолько сильные, что заставляют нас воспринимать желаемое (или не очень желаемое) за действительное. Именно поэтому так часто важен взгляд со стороны. И не надо разрешать чувствам поглотить себя полностью.

    1. Понять, чему сможет научить этот опыт и как он может помочь в дальнейшем

    Если понять, какой урок можно извлечь из конкретной ситуации, то намного проще поставить точку и двигаться дальше. Любую неприятную ситуацию не сразу, но можно и нужно принять как важный жизненный опыт. Воспринимайте неудачу как шанс изменить что-то в себе, в своём окружении или даже будущем. И тогда вы сможете подняться на новый уровень внутреннего развития.

    1. Не проживать прошлое раз за разом

    Самая большая ошибка – это постоянно жить прошлым. Мы часто представляем, как мы могли предотвратить случившееся, сказать другие слова, сказать слова по-другому, сделать что-либо иначе. Но жизнь двигается только вперёд, у неё нет прошедшего времени. Всё, что было в прошлом, останется в прошлом. Это уже история, и вы должны воспринимать свою ситуацию лишь как часть своей истории.

     

    1. Не запрещать себе думать о том, что хочется забыть

    Когда человек запрещает себе думать о чем-либо, он думает об этом еще больше. Это всем известный факт. Как плод запретного дерева. Психологи говорят, что действовать тут стоит иначе: чередовать мысли о том, что хочется забыть, с теми, о которых в идеале хочется думать как можно больше. Представляйте у себя в голове яркие позитивные события своей жизни – мощные образы помогают нам остановить шквал негативных эмоций и мыслей. Если не получается сосредоточится на прошлых ярких событиях, запланируйте что-то интересное на ближайшие дни. И мысли о прошлом уйдут на задний план.

     

    Давайте жить счастливо!

    Известия в Канаде

    Еще статьи в разделе "Психология"

    Всемирно известные женщины-убийцы, о которых сняли фильмы Фильмы, основанные на реальных событиях, всегда будоражат нашу фантазию. А когда это фильмы о кровожадных убийцах женского пола, и подавно.
    2017-05-13 8606
    6 признаков того, что ты ему нравишься Всё еще сомневаешься нравишься этому парню или нет? Присмотрись к его жестам и движениям – язык тела говорит о многом.
    2017-05-10 9555
    Признаки мягкости у внешне жестких людей Мы-то знаем, что зачастую люди, пытающиеся казаться твёрдыми, непоколебимыми и даже циничными, внутри на самом деле ранимы и чувствительны. Их мягкость тайная, внутренняя, но и её можно опознать. По нескольким признакам. Узнаёшь себя?
    2017-05-04 9802
    Характер человека по стилю вождения автомобиля Чтобы узнать человека как можно лучше, мы обращаем внимание на его внешний вид, жесты, манеру разговора, привычки и поступки. Но оказывается, даже стиль вождения может кое-что рассказать о характере человека.
    2017-05-03 8788
    Топ-5 жалоб мужчин на своих жён Популярный американский Интернет-портал собрал пятёрку самых распространенных жалоб мужей на своих жён и попросил экспертов прокомментировать каждую из них.
    2017-04-21 17693
    9 отличных книг по саморазвитию и психологии Выбирайте любую из книг нашей подборки и смело меняйте свою жизнь к лучшему!
    2017-04-09 13260
    8 заповедей счастливого человека Каким правилам нужно следовать, чтобы быть довольным своей жизнью? Рассказывают психологи.
    2017-03-22 14521
    Признаки высокого интеллекта, о которых вы скорее всего не знали Перед вами, по мнению исследователей, 9 необычных признаков того, что ваш интеллект выше среднего. Проверим?
    2017-03-16 19617
    Избавляемся от мифов о браке раз и навсегда Мифов о браке существует много, и многие из них до сих пор популярны среди жителей нашей планеты. Развенчиваем некоторые из них и пытаемся понять, из чего же на самом деле состоит брак.
    2017-03-13 11206
    Как сделать правильный выбор Для многих людей само слово «выбор» звучит, как пытка. Согласитесь, порою принять решение − довольно сложная задача. Психологи объясняют, чем руководствоваться, чтобы не ошибиться.
    2017-03-03 11271
    Первое свидание: что делать не стоит Первое свидание – это как игра. Выиграешь - не выиграешь? Писаных законов тут, конечно же, нет. Зато полезных советов наберётся достаточно.
    2017-02-23 16432
    О чём говорят ваши сны? Подборка наиболее часто встречаемых сновидений и их толкование с точки зрения психологии.
    2017-02-11 15990

    Еще по теме

    Loading...
    Loading...