Психология 9 способов выбросить из головы негативные мысли, возникающие снова и снова

Все статьи раздела "Психология" Главная
  • 14638 2016-12-05

    Есть такие ситуации, после которых стоит больших усилий начать всё сначала или просто двигаться дальше. Очень часто бывает тяжело выбросить из головы ненужные мысли о случившемся, и мы перебираем всё произошедшее в своей голове снова и снова. Как этого избежать? Перед вами несколько советов психологов о том, как справиться с переживаниями, которые нас не отпускают.

     

    1. Подождать и посмотреть, что будет дальше

    Часто мы совершаем опрометчивые поступки, ощущая необходимость немедленно отреагировать на неприятную ситуацию, на людей, которые с ней связаны, на эмоции, на слова. Однако психологи в один голос советуют не торопиться. Сделайте передышку, дайте себе время всё спокойно обдумать. Или наоборот какое-то время совсем не думать о ситуации, а дать ей развиваться естественным образом.

    1. Перестать искать виноватых

    Многие люди любят анализировать своё прошлое, чтобы понять, кто виноват в случившемся и почему так произошло. Но даже тщательный анализ ничего не изменит. Что случилось, то случилось, нужно двигаться дальше. К тому же обычно в том, что случилось, задействован целый ряд событий, которые привели к данной ситуации. По принципу домино.

    1. Не пытаться «влезть» в чужую голову

    Ни один человек не сможет полностью понять другого и поставить себя на его место. Чужая душа – потёмки, слышали? Это правда. Попытки «покопаться» в чужой голове вряд ли к чему-нибудь приведут. Велики шансы сделать неправильные выводы и еще более ухудшить ситуацию.

     

    1. Разобраться в первую очередь с самой большой проблемой и переключиться на что-то новое

    Какая проблема сама большая в любой неприятной ситуации? Наши кипящие эмоции, в особенности гнев. Ярость и гнев уводят человека в сторону от рационального решения проблемы. Справиться с эмоциями помогут прогулки на свежем воздухе, физическая нагрузка, медитация, спа-процедуры. А также любое занятие, способное успокоить вас и отвлечь от проблем. Одним словом, найдите себе увлекательное хобби.  Когда мы осваиваем что-то новое, ненужные мысли сходят на нет, потому что мы концентрируемся на незнакомом процессе.

    1. Выразить негатив на бумаге и уничтожить ее

    Давно известно, что изложение своих мыслей в письменном виде помогает глубже понять свои чувства и мысли. Учёные в один голос утверждают, что формулировка негативных мыслей на бумаге снимает напряжение и дискомфорт, вызванные этими самыми мыслями. Не забудьте только потом эти записи уничтожить. Чтобы ничто не напоминало вам о пережитом.

    1. Помнить, что наши мысли не всегда являются фактами

    В состоянии стресса многие люди путают реальность и образы в голове. Наши эмоции зачастую настолько сильные, что заставляют нас воспринимать желаемое (или не очень желаемое) за действительное. Именно поэтому так часто важен взгляд со стороны. И не надо разрешать чувствам поглотить себя полностью.

    1. Понять, чему сможет научить этот опыт и как он может помочь в дальнейшем

    Если понять, какой урок можно извлечь из конкретной ситуации, то намного проще поставить точку и двигаться дальше. Любую неприятную ситуацию не сразу, но можно и нужно принять как важный жизненный опыт. Воспринимайте неудачу как шанс изменить что-то в себе, в своём окружении или даже будущем. И тогда вы сможете подняться на новый уровень внутреннего развития.

    1. Не проживать прошлое раз за разом

    Самая большая ошибка – это постоянно жить прошлым. Мы часто представляем, как мы могли предотвратить случившееся, сказать другие слова, сказать слова по-другому, сделать что-либо иначе. Но жизнь двигается только вперёд, у неё нет прошедшего времени. Всё, что было в прошлом, останется в прошлом. Это уже история, и вы должны воспринимать свою ситуацию лишь как часть своей истории.

     

    1. Не запрещать себе думать о том, что хочется забыть

    Когда человек запрещает себе думать о чем-либо, он думает об этом еще больше. Это всем известный факт. Как плод запретного дерева. Психологи говорят, что действовать тут стоит иначе: чередовать мысли о том, что хочется забыть, с теми, о которых в идеале хочется думать как можно больше. Представляйте у себя в голове яркие позитивные события своей жизни – мощные образы помогают нам остановить шквал негативных эмоций и мыслей. Если не получается сосредоточится на прошлых ярких событиях, запланируйте что-то интересное на ближайшие дни. И мысли о прошлом уйдут на задний план.

     

    Давайте жить счастливо!

    Известия в Канаде

    Еще статьи в разделе "Психология"

    В положении лёжа Многие учёные сходятся во мнении, что по тому, как человек спит, можно определить некоторые черты его характера, а также привычки и предпочтения. Роль тут играет как положение по отношению к самой кровати, так и непосредственно поза во время сна.
    2017-01-11 5941
    Путь к сердцу через желудок…или о мужской полигамии У нас тут драма. Банальная ситуация: подружка рассталась с парнем. Плач, надвигающаяся депрессия. Я, как истинная подруга с чувством преисполненного долга, спешу на помощь.
    2017-01-08 13273
    ЗОЖ или не ЗОЖ - вот в чём вопрос Когда здоровое питание перерастает в невроз?
    2016-12-12 6032
    9 способов выбросить из головы негативные мысли, возникающие снова и снова Перед вами несколько советов психологов о том, как справиться с переживаниями, которые нас не отпускают.
    2016-12-05 14638
    Как познать себя и окружающий мир – советы мастера фэн-шуй Как познать себя и окружающий мир, грамотно выработать стратегию и тактику на пути к достижению цели. Об этом и многом другом рассказывает мастер Международной Ассоциации Мастеров ФэнШуй
    2016-07-28 2070
    Как влюбить в себя мужчин и определить где настоящая любовь? Рассказыввает психолог и love-коуч Оксана Шмид, которая создала свою уникальную школу LoveQ SСHOOL
    2016-06-02 2856
    Как влюбить в себя мужчину или прокачиваем ЛЮБОВНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ Уникальный класс освоения уникальной технологии ускоренного влюбления
    2016-05-26 2526
    Семинар Оксаны Шмид: Технологии искренности. Как перестать жалеть себя, ревновать и раздражаться? Известно и то, что манипулятивные техники – сначала дают результат, но потом приходится платить с процентами
    2016-04-27 1946
    8 правил общения с манипуляторами Мы выполняем их пожелания или приказы в ущерб себе, будто лишившись воли
    2016-11-23 5943

    Еще по теме

    Loading...
    Loading...