Стиль жизни 8 утренних ритуалов, которые сделают ваш день лучше

Все статьи раздела "Стиль жизни" Главная
  • 12454 2017-09-07

     

    Чтобы начать свой день «с правильной ноги», необходимо приобрести парочку полезных привычек. Перед вами 8 вещей, которые психологи и врачи советуют делать по утрам, чтобы быть наиболее продуктивным в течение дня.

    Просыпаться рано
    Простите, ночные совы, но статистика показывает, что продуктивность у жаворонков всё же выше. Сильные мира сего зачастую просыпаются в 4:30 – 6 утра, чтобы пойти на пробежку, почитать книгу или просто помедитировать. По крайней мере, таковы результаты исследования Лоры Вандеркам, эксперта по тайм-менеджменту.
    Чтобы компенсировать ранние подъемы, ложимся раньше спать. Эту привычку также можно в себе выработать.
     
    Начинать день с зарядки
    Утро – идеальное время для занятий спорта (но не слишком большой физической нагрузки!). Вы еще не чувствуете усталости после тяжелого дня и не поведетесь на уговоры собственного разума пропустить тренировку вечером.
     
    Есть полноценный завтрак
    Убираем овсянку быстрого приготовления. Варим ее сами либо вообще едим протеин по утрам – яйца или творог. Нет времени приготовить завтрак с утра? Не проблема, приготовьте его с вечера.
    Полезный завтрак даёт заряд энергии на весь день. Доказано и проверено.
     
     
    Разбираться с первоочередными проектами
    Тихие утренние часы послужат отличной возможностью поработать над важными делами, не отвлекаясь на другие вещи или других людей.

    Уделить время своему хобби
    Согласитесь, работа и семья забирают у нас много времени, зачастую не оставляя сил на дело, которое приходится нам по душе. Но если уделать своему хобби время утром, то можно задать приятный тон своему дню. Плюс ко всему, учёные говорят, что мы наиболее креативны как раз-таки с утра.
    Займитесь любовью или просто поговорите со своим партнёром
    Сделайте это вашим утренним ритуалом – уделите время личным отношениям и их развитию. Начнём с того, что общение – главный способ укрепления отношений в паре, ну а регулярный секс делает нас умнее, стройнее и увереннее в себе.
     
    Просто насладиться тишиной
    В течение рабочего дня порой бывает невозможно поймать момент, когда можно побыть наедине с самим собой. Утром, когда вам никто и ничто не мешает, погрузитесь в себя, помедитируйте, подумайте о своих планах на будущее или поразмышляйте о том, за что вы благодарны в своей жизни.
    Придерживайтесь плана, который набросали себе в предыдущий день
    Никогда еще чёткий план на день не помешал успешно и продуктивно его провести. Приготовьте всё, что вам понадобится утром, с вечера – завтрак, одежду, ланч с собой, расписание на день. Всё это не требует особых усилий, зато помогает работать быстрее, спокойнее и эффективнее.
     
     
     Хорошего дня!
    Известия в Канаде

    Еще статьи в разделе "Стиль жизни"

    8 утренних ритуалов, которые сделают ваш день лучше Чтобы начать свой день «с правильной ноги», необходимо приобрести парочку полезных привычек. Перед вами 8 вещей, которые психологи и врачи советуют делать по утрам, чтобы быть наиболее продуктивным в течение дня.
    2017-09-07 12454
    Как я попала на концерт ONUKA, или Чертовская сила музыкальных инопланетян Распахнув дверь в Евровидение 2017 и громко заявив о себе, влетела группа фолк-электро ONUKA. Тогда-то они и снесли мозг всем гостям и телезрителям, затмив другие выступления.
    2017-09-05 17901
    Самые физически активные страны мира С помощью специального приложения для смартфонов учёные Стэнфордского университета провели исследование с целью определить уровень физической активности жителей разных стран мира. Перед вами список самых «шагающих» стран и тех, кто на порядок отстаёт.
    2017-08-10 25064
    Холодный кофе: 4 необычных вкусных рецепта Когда на улице лето, желание пить горячий кофе как-то сразу уменьшается. Но кофе-то всё равно хочется… На помощь придёт холодный кофе. Делимся с вами 4 интересными рецептами его приготовления.
    2017-07-30 21255
    Лучшие пекарни-кондитерские Канады Масштабный опрос населения Канады привёл к созданию самого вкусного канадского списка. Перед вами 12 лучших кондитерских страны в 2016 году. Осторожно! Вызывает аппетит!
    2017-07-26 27807
    5 фактов, которые уже не являются фактами Наука не стоит на месте. С новыми технологиями приходят новые открытия, и некоторые вещи, которые мы считали очевидными и точными, уже такими не являются. Перед вами 5 устаревших «фактов».
    2017-07-19 18135
    Актрисы, сыгравшие в сексуальных сценах до совершеннолетия Они богаты, известны и любимы поклонниками. Они обладают рядом наград и премий. Но мало кто знает, что начинали свою работу в кино они с откровенных проектов. Причём, будучи несовершеннолетними.
    2017-06-30 29744
    Необычные свадебные традиции разных стран Традиции и ритуалы. Если задуматься, вся наша жизнь строится на них. Свадебные традиции особенно интересны. Некоторые из них нелепы, некоторые очень весёлые, а некоторые рискованные! Изучаем необычные свадебные ритуалы разных стран мира.
    2017-06-21 18707
    Красивые голливудские фильмы: что скрывается за кадром? На съёмочной площадке известных фильмов не всё всегда гладко – продюсеры спорят с режиссёрами, актёры строят друг другу козни, не находят общий язык с режиссёром… И всё равно мы получаем замечательное кино в итоге.
    2017-06-11 22841
    Распространённые мифы, препятствующие выживанию в опасных ситуациях Развенчиваем 7 мифов о спасении из экстремальных ситуаций. Укус змеи, нападение медведя или акулы, нахождение в пустыне или лесу – что нужно делать, чтобы повысить свои шансы на выживание?
    2017-06-09 22815
    Самая пьющая страна в мире по данным 2016 года Раз в несколько лет Департамент неинфекционных хронических заболеваний и укрепления здорового образа жизни Европейского бюро ВОЗ проводит интересное исследование самых «алкогольных» стран мира. Публикуем самые свежие результаты.
    2017-06-03 24024
    Уникальные случаи выживших в авиакатастрофах Самолёты считаются самым безопасным транспортом в мире. Однако если авиакатастрофы таки случаются, то шанс выжить в них, к сожалению, крайне малый. Но он всё же есть. Перед вами 4 случая чудесного спасения.
    2017-05-31 15613
    Loading...
    Loading...