Психология Японская методика против лени или принцип 1 минуты

Все статьи раздела "Психология" Главная
  • 11378 2016-03-14

    «С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься английским…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и откладывает их. Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

    Методика кайдзэн или принцип одной минуты

    Существует японская методика кайдзэн, в которую заложен принцип одной минуты. Суть ее в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

    Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

    Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

    Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

    Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип кайдзэн подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.

    Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики кайдзэн на практике.

     

    Известия

    Еще статьи в разделе "Психология"

    Продукты, которые продлевают жизнь Правильный рацион питания поможет уберечь организм человека от многих недугов и справиться с многочисленными стрессами, окружающими нас повсюду. Перед вами список продуктов, которые особенно благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы и организма в целом.
    2017-08-13 36322
    Самые распространённые причины развода Даже самые прочные отношения проходят через серьёзные испытания. Психологи рассказывают о 5 проблемах, которые чаще всего приводят к разводу, и как с этими проблемами справляться.
    2017-07-16 21801
    Младенец неопределённого пола: в Британской Колумбии ребёнку впервые выдана медкарта без указания пола В Канаде ребёнку впервые в мире была выдана медицинская карта, в которой не был указан определённый пол.
    2017-07-06 24908
    Популярные фильмы о разных типах любви Существует множество интерпретаций любви и теорий, пытающихся эту самую любовь объяснить и классифицировать по типам. Одной из самых популярных теорий стала теория Джона Алана Ли. К какому типу любви принадлежит ваша пара? Смотрите на примере известных фильмов!
    2017-06-18 25597
    Всемирно известные женщины-убийцы, о которых сняли фильмы Фильмы, основанные на реальных событиях, всегда будоражат нашу фантазию. А когда это фильмы о кровожадных убийцах женского пола, и подавно.
    2017-05-13 21398
    6 признаков того, что ты ему нравишься Всё еще сомневаешься нравишься этому парню или нет? Присмотрись к его жестам и движениям – язык тела говорит о многом.
    2017-05-10 21697
    Признаки мягкости у внешне жестких людей Мы-то знаем, что зачастую люди, пытающиеся казаться твёрдыми, непоколебимыми и даже циничными, внутри на самом деле ранимы и чувствительны. Их мягкость тайная, внутренняя, но и её можно опознать. По нескольким признакам. Узнаёшь себя?
    2017-05-04 16601
    Характер человека по стилю вождения автомобиля Чтобы узнать человека как можно лучше, мы обращаем внимание на его внешний вид, жесты, манеру разговора, привычки и поступки. Но оказывается, даже стиль вождения может кое-что рассказать о характере человека.
    2017-05-03 21099
    Топ-5 жалоб мужчин на своих жён Популярный американский Интернет-портал собрал пятёрку самых распространенных жалоб мужей на своих жён и попросил экспертов прокомментировать каждую из них.
    2017-04-21 26780
    9 отличных книг по саморазвитию и психологии Выбирайте любую из книг нашей подборки и смело меняйте свою жизнь к лучшему!
    2017-04-09 21411
    8 заповедей счастливого человека Каким правилам нужно следовать, чтобы быть довольным своей жизнью? Рассказывают психологи.
    2017-03-22 27040
    Признаки высокого интеллекта, о которых вы скорее всего не знали Перед вами, по мнению исследователей, 9 необычных признаков того, что ваш интеллект выше среднего. Проверим?
    2017-03-16 29393
    Loading...
    Loading...