Здоровье Причины и способы лечения храпа

Все статьи раздела "Здоровье" Главная
  • 16614 2017-05-29

     

    Согласно исследованию 2005 года, 29,5% мужчин и 8,9% женщин страдают от этой проблемы, причем она нарушает сон не только храпящего, но и его партнера. Что же делать, чтобы покончить с этим?

    Конечно, в первую очередь всегда нужно обращаться к врачу. Однако существует много способов, которые могут посодействовать предотвращению храпа, в зависимости от того, насколько всё запущено.

     

    Положение во время сна

    Перед сном положите на матрас несколько подушек, чтобы немного приподнять верхнюю часть тела. В таком положении во время сна ваше дыхание будет более равномерно. Это простой способ уменьшить храп.

    Сон на боку снижает риск затрудненного дыхания. Чтобы во время сна не откатываться на спину (не будить храпом своего партнера), положите подушку между ног. Не спите на животе. Может показаться, что при таком положении вы храпите меньше, но в длительной перспективе у вас могут возникнуть проблемы со спиной.

     

    Ароматерапия

    Есть несколько эфирных масел, которые помогают бороться с храпом, например, тимьян, перечная мята, лаванда, ромашка или эвкалипт. Налейте масла в аромалампу или капните их прямо на подушку.

     

    Сброс лишнего веса

    Согласно исследованию 2005 года, люди, страдающие ожирением, больше подвержены храпу, чем остальные. Похудение позволит ослабить давление на дыхательные пути и горло. Кроме этого, вы снизите риск развития прочих болезней, особенно сердечных заболеваний.

     

    Отказ от курения

    Курильщики чаще страдают от храпа. Согласно исследованию, опубликованному в 2004 году в Американском журнале «Респираторная и критическая медицина», 24% курильщиков, 20% бывших курильщиков и 14% некурящих людей, по меньшей мере, храпят три раза за ночь.

     

    Никакого алкоголя перед сном

    Распитие алкогольных напитков, особенно перед сном, приводит к появлению храпа. Успокаивающее действие алкоголя расслабляет мышцы горла и повышает риск затруднения дыхательных путей.

     

     

    Антиаллергенное средство

    Иногда храп может быть вызван аллергией или простудой. Антиаллергенное средство часто помогает уменьшить храп. Перед использованием любых лекарств, обратитесь за консультацией к фармацевту.

     

    Без снотворного

    Как известно, снотворное усиливает храп. Те, кто сильно храпит, должны отказаться от их приема. Если вам все-таки нужно использовать таблетки, чтобы заснуть, спросите своего врача, есть ли какие-либо альтернативные методы лечения. Вам могут посоветовать попробовать методы релаксации или другие лекарства.

     

    Мёд

    Одна столовая ложка меда перед сном помогает бороться с храпом. Такое домашнее средство уменьшает воспаление в области горла, а также обеспечивает смазку. Таким образом, ваши дыхательные пути будут менее подвержены затруднениям во время ночного сна.

     

    Влажность воздуха

    Сон в помещении со слишком сухим воздухом приводит к храпу. При влажности 30% и ниже раздражаются слизистые носа и горла. Увлажнитель может помочь решить данную проблему. Только нужно не переборщить! Слишком высокий уровень влажности (выше 60%) может привести к появлению вредной для здоровья плесени.

     

    Продолжительность сна

    Люди, которые недостаточно спят по ночам, подвергаются более высокому риску храпа. Если вы хотите уменьшить храп, ложитесь спать раньше или вставайте позже. Чтобы быстрее заснуть, постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

     

    Операция

    Многие люди, страдающие храпом, прибегают к операции, в ходе которой риноларинголог удаляет часть мягкого неба или небный язычок. Тем не менее, данное лечение, как правило, предназначено для людей, страдающих от апноэ во сне. Так как данная хирургическая процедура сопровождается определенными рисками и не дает стопроцентный результат. Многие пациенты заявляют, что их симптомы возвращаются через несколько недель и месяцев. Также после операции у многих возникают осложнения (перемена в голосе, кровотечение, проблемы с глотанием и пр.).

     

    Известия в Канаде

    Еще статьи в разделе "Здоровье"

    Советы остеопата Что делать если болит локоть?
    2017-05-21 44161
    Вакуумная чистка лица — процедура безболезненного очищения В последнее время достаточно высокую популярность и широкое распространение получили методы аппаратной очистки кожи лица при помощи современного оборудования. В их числе и вакуумная чистка лица.
    2017-02-17 23101
    Лучшие и худшие дни недели, чтобы сесть на диету Основатель компании Real Nutrition NYC, дипломированный специалист по питанию Эми Шапиро уверена, что самыми эффективными становятся диеты, которые были начаты под влиянием сильных психологических факторов, а не лишнего веса. Поэтому важно не только, как вы переходите на диету, но и когда.
    2017-07-23 15262
    Пищевые продукты, которые подделывают чаще всего Печально, но факт: около 10% продуктов, которые мы употребляем, являются подделкой. Почему и зачем? И какие это продукты? Узнаете в этой статье.
    2017-07-09 18213
    Продукты, которые нельзя есть во время беременности Правильное сбалансированное питание – необходимая составляющая жизни любого человека, который хочет быть здоровым. Но беременным женщинам этому нужно уделять особое внимание. Перед вами список продуктов, которые нельзя есть при беременности.
    2017-06-28 17888
    Продукты, которые не такие уж и вредные, как многим кажется В современном мире очень тяжело разобраться, что полезно, а что – нет. Существует много мифов о питании. Перед вами список продуктов, которые долгое время считались вредными, однако сейчас диетологи сходятся во мнении, что это не совсем так.
    2017-06-19 17940
    Причины и способы лечения храпа Согласно исследованию 2005 года, 29,5% мужчин и 8,9% женщин страдают от этой проблемы, причем она нарушает сон не только храпящего, но и его партнера. Что же делать, чтобы покончить с этим?
    2017-05-29 16614
    Полезные продукты, которые на самом деле не такие уж полезные Сейчас в моде здоровый образ жизни и правильное питание. Это не может не радовать. Однако маркетинг добрался и до этой отрасли. Обратите внимание на эти продукты, которые зачастую выдают за полезные хоть это и не так.
    2017-05-22 15145
    Матча: полезные свойства популярного зелёного напитка Матча – это новый масштабный тренд. Этот особый вид зелёного чая полюбился многим приверженцам здорового образа жизни. Чем же он так полезен?
    2017-05-07 16991
    Разбалансировка гормонов: что это такое и как с этим бороться Дисбаланс гормонов – вещь крайне неприятная, так как зачастую становиться причиной депрессии, неожиданных панических атак и проблем с лишним весом. Учимся различать симптомы и бороться с нарушениями
    2017-04-30 17160
    Баланс микрофлоры, или секрет хорошего самочувствия Хотите иметь сильный иммунитет, поддерживать кожу в хорошем состоянии и наслаждаться правильным обменом веществ? Следите за балансом полезных бактерий в организме! Как? Читайте статью.
    2017-04-17 16640
    Что нужно есть после тренировки После физической нагрузки организму необходимо восстановить силы. Чтобы это сделать, нужно восполнить потерю жидкости и восстановить баланс углеводов и белков. Предлагаем вашему вниманию 5 лучших фитнес-блюд, которые рекомендуется есть после тренировок.
    2017-04-13 15678
    Loading...
    Loading...