Здоровье Что нужно есть после тренировки

Все статьи раздела "Здоровье" Главная
  • 7189 2017-04-13

     

    После физической нагрузки организму необходимо восстановить силы. Чтобы это сделать, нужно восполнить потерю жидкости и восстановить баланс углеводов и белков. Предлагаем вашему вниманию 5 лучших фитнес-блюд, которые рекомендуется есть после тренировок.

     

    Зернистый творог с ягодами или мёдом

    Зернистый творог богат многими белками, а ягоды и мёд – полезными углеводами. Вместе получается очень вкусно и полезно. Сверху также можно посыпать корицей или мускатным орехом.

     

    Шоколадно-банановый шейк

    Смешиваем в блендере банан, молоко, ложечку какао и ложечку арахисового масла. Можно добавить несколько кубиков льда. Взбиваем и наслаждаемся.

     

    Йогурт или творог низкой жирности с бананом

    С йогуртом и творогом мы получаем необходимый нам для мышечной массы протеин. В бананах же содержатся калий и магний. Калий помогает восстанавливать мышцы, положительно влияя на нервную систему. Магний снимает мышечные спазмы.

     

     

    Зелёный смузи

    Вы готовы? Листья шпината, полстакана йогурта, стакан миндального молока, банан и ложка арахисового масла. Да, это необычно. Да, это вкусно.

     

    Курица с коричневым рисом

    Если тренировка была в обед, то мясо с углеводным гарниром после будет в самый раз. Курица с нерафинированным рисом – классика жанра. Но есть и множество других полезных комбинаций. Курицу можно заменить индейкой, кроликом, белой рыбой, лососем (но немного, так как красная рыба жирная). Вместо риса можно гречку, гречневые макароны или кускус, например.

     

    Известия в Канаде

    Еще статьи в разделе "Здоровье"

    Советы остеопата Головная боль и нарушения в шейном отделе.
    2017-03-16 9958
    ФИТНЕС КЛУБ EXPRESS FITNESS: КАК РОЖДАЮТСЯ ЖЕНСКИЕ ФИТНЕС МИФЫ Говорят, что персональный тренер Гвинет Пэлтроу запрещает ей поднимать тяжести, которые весят больше 1.3 килограмма, чтобы не дай бог не стать мужеподобной.
    2017-03-09 9542
    Вакуумная чистка лица — процедура безболезненного очищения В последнее время достаточно высокую популярность и широкое распространение получили методы аппаратной очистки кожи лица при помощи современного оборудования. В их числе и вакуумная чистка лица.
    2017-02-17 11869
    Весна – время очищения и расцвета природы! Мы с вами являемся неотъемлемой частью природы и подчиняемся ее законам и циклам.
    2017-01-30 12090
    Мышечные спазмы: как с ними справиться Практически у любого человека хотя бы один раз в жизни сводило мышцы.
    2017-01-21 15871
    Баланс микрофлоры, или секрет хорошего самочувствия Хотите иметь сильный иммунитет, поддерживать кожу в хорошем состоянии и наслаждаться правильным обменом веществ? Следите за балансом полезных бактерий в организме! Как? Читайте статью.
    2017-04-17 7202
    Что нужно есть после тренировки После физической нагрузки организму необходимо восстановить силы. Чтобы это сделать, нужно восполнить потерю жидкости и восстановить баланс углеводов и белков. Предлагаем вашему вниманию 5 лучших фитнес-блюд, которые рекомендуется есть после тренировок.
    2017-04-13 7189
    Сыр: польза или вред Сыр – продукт спорный. Его нередко хвалят за полезные свойства, но ничуть не реже «ругают» за побочные эффекты. Та стоит ли всё-таки есть сыр? Давайте разбираться.
    2017-03-26 15691
    Продукты, которые нежелательно есть перед сном Многие из продуктов этого списка очень даже полезны. Но только не на ночь, так как могут послужить причиной беспокойного сна или даже бессонницы.
    2017-03-21 11297
    Секреты долголетия японцев Япония лидирует в списке государств по продолжительности жизни населения. Как им это удается? Узнаете в нашей статье.
    2017-03-10 10569
    Углеводы, которые помогают сбросить вес Не ешьте углеводы – от них поправляются. Пора развенчивать этот миф. Не все углеводы плохие. Перед вами список углеводных блюд, которые не только не способствуют набору веса, но и помогают его снизить!
    2017-02-05 16562
    А лечат ли они? Учёные составили рейтинг самых бесполезных лекарств. Некоторые из них не только не помогают, но и зачастую приносят вред.
    2017-01-09 9997
    Loading...
    Loading...