Здоровье Что нужно есть после тренировки

Все статьи раздела "Здоровье" Главная
  • 16965 2017-04-13

     

    После физической нагрузки организму необходимо восстановить силы. Чтобы это сделать, нужно восполнить потерю жидкости и восстановить баланс углеводов и белков. Предлагаем вашему вниманию 5 лучших фитнес-блюд, которые рекомендуется есть после тренировок.

     

    Зернистый творог с ягодами или мёдом

    Зернистый творог богат многими белками, а ягоды и мёд – полезными углеводами. Вместе получается очень вкусно и полезно. Сверху также можно посыпать корицей или мускатным орехом.

     

    Шоколадно-банановый шейк

    Смешиваем в блендере банан, молоко, ложечку какао и ложечку арахисового масла. Можно добавить несколько кубиков льда. Взбиваем и наслаждаемся.

     

    Йогурт или творог низкой жирности с бананом

    С йогуртом и творогом мы получаем необходимый нам для мышечной массы протеин. В бананах же содержатся калий и магний. Калий помогает восстанавливать мышцы, положительно влияя на нервную систему. Магний снимает мышечные спазмы.

     

     

    Зелёный смузи

    Вы готовы? Листья шпината, полстакана йогурта, стакан миндального молока, банан и ложка арахисового масла. Да, это необычно. Да, это вкусно.

     

    Курица с коричневым рисом

    Если тренировка была в обед, то мясо с углеводным гарниром после будет в самый раз. Курица с нерафинированным рисом – классика жанра. Но есть и множество других полезных комбинаций. Курицу можно заменить индейкой, кроликом, белой рыбой, лососем (но немного, так как красная рыба жирная). Вместо риса можно гречку, гречневые макароны или кускус, например.

     

    Известия в Канаде

    Еще статьи в разделе "Здоровье"

    Советы остеопата Что делать если болит локоть?
    2017-05-21 65637
    Вакуумная чистка лица — процедура безболезненного очищения В последнее время достаточно высокую популярность и широкое распространение получили методы аппаратной очистки кожи лица при помощи современного оборудования. В их числе и вакуумная чистка лица.
    2017-02-17 28080
    Лучшие и худшие дни недели, чтобы сесть на диету Основатель компании Real Nutrition NYC, дипломированный специалист по питанию Эми Шапиро уверена, что самыми эффективными становятся диеты, которые были начаты под влиянием сильных психологических факторов, а не лишнего веса. Поэтому важно не только, как вы переходите на диету, но и когда.
    2017-07-23 18135
    Пищевые продукты, которые подделывают чаще всего Печально, но факт: около 10% продуктов, которые мы употребляем, являются подделкой. Почему и зачем? И какие это продукты? Узнаете в этой статье.
    2017-07-09 20943
    Продукты, которые нельзя есть во время беременности Правильное сбалансированное питание – необходимая составляющая жизни любого человека, который хочет быть здоровым. Но беременным женщинам этому нужно уделять особое внимание. Перед вами список продуктов, которые нельзя есть при беременности.
    2017-06-28 20449
    Продукты, которые не такие уж и вредные, как многим кажется В современном мире очень тяжело разобраться, что полезно, а что – нет. Существует много мифов о питании. Перед вами список продуктов, которые долгое время считались вредными, однако сейчас диетологи сходятся во мнении, что это не совсем так.
    2017-06-19 19422
    Причины и способы лечения храпа Согласно исследованию 2005 года, 29,5% мужчин и 8,9% женщин страдают от этой проблемы, причем она нарушает сон не только храпящего, но и его партнера. Что же делать, чтобы покончить с этим?
    2017-05-29 19006
    Полезные продукты, которые на самом деле не такие уж полезные Сейчас в моде здоровый образ жизни и правильное питание. Это не может не радовать. Однако маркетинг добрался и до этой отрасли. Обратите внимание на эти продукты, которые зачастую выдают за полезные хоть это и не так.
    2017-05-22 17147
    Матча: полезные свойства популярного зелёного напитка Матча – это новый масштабный тренд. Этот особый вид зелёного чая полюбился многим приверженцам здорового образа жизни. Чем же он так полезен?
    2017-05-07 19643
    Разбалансировка гормонов: что это такое и как с этим бороться Дисбаланс гормонов – вещь крайне неприятная, так как зачастую становиться причиной депрессии, неожиданных панических атак и проблем с лишним весом. Учимся различать симптомы и бороться с нарушениями
    2017-04-30 19370
    Баланс микрофлоры, или секрет хорошего самочувствия Хотите иметь сильный иммунитет, поддерживать кожу в хорошем состоянии и наслаждаться правильным обменом веществ? Следите за балансом полезных бактерий в организме! Как? Читайте статью.
    2017-04-17 17810
    Что нужно есть после тренировки После физической нагрузки организму необходимо восстановить силы. Чтобы это сделать, нужно восполнить потерю жидкости и восстановить баланс углеводов и белков. Предлагаем вашему вниманию 5 лучших фитнес-блюд, которые рекомендуется есть после тренировок.
    2017-04-13 16965
    Loading...
    Loading...