Здоровье Продукты, которые нежелательно есть перед сном

Все статьи раздела "Здоровье" Главная
  • 22165 2017-03-21

     

    Многие из продуктов этого списка очень даже полезны. Но только не на ночь, так как могут послужить причиной беспокойного сна или даже бессонницы.

     

    Брокколи

    Долго переваривается и тяжело усваивается. На ужин есть не рекомендуется – пищеварительной системе придётся работать всю ночь.

     

    Сельдерей

    Этот полезный продукт усваивается быстрее, чем брокколи, однако обладает ярко выраженным мочегонным действием. Не очень хорошее свойство, если вам хочется спокойного сна.

     

    Помидор

    Содержит тирамин -  аминокислоту, которая повышает уровень гормонов, отвечающих за бодрость и энергию в нашем организме. Быстро заснуть не получится.

     

    Мясо

    Долго переваривается и создаёт ощущение тяжести желудке, что не даёт заснуть и чревато проблемами в течение сна.

     

     Арбуз

    Догадываетесь, да? Содержит очень много жидкости и бодрит.

     

    Соусы и специи

    Специи, приправы и соусы ухудшают качество ночного отдыха и плохо сказываются на вашем внешнем виде с утра.

     

    Копчёности и консервированные продукты

    Раздражают пищеварительную систему, вызывая изжогу и неприятные ощущения. Помимо этого, как и помидоры, содержат бодрящий тирамин.

     

    Газированные напитки

    Чаще всего содержат большое количество сахара и некоторое количество кофеина. Также стакан газировки провоцирует ощущение тяжести и вздутия в желудке.

     

     

    Сладости

    Провоцируют резкие скачки уровня сахара в крови, что легко может нарушить сон. А если это еще и такие «весомые» сладости, как торт и пирожное, например, добавьте ко всему прочему полиненасыщенные жиры, транс-жиры и консерванты, мешающие нормальной работе пищеварительной системы нашего организма.

     

    Шоколад

    В шоколаде, особенно чёрном, содержится кофеин, который бодрит и прогоняет сон.

     

    Кофе и чай (кроме травяного)

    Кофеин. Не следует пить как минимум за 3 часа до сна, если хотите нормально отдохнуть и выспаться.

     

    Алкоголь

    Вопреки расхожему мнению, что некоторые виды алкоголя помогают быстро уснуть, даже в небольших количествах любой вид алкоголя не даёт достичь фазы глубокого сна, а значит, полноценно, качественно выспаться. К тому же, алкогольные напитки обезвоживают организм.

     

     

    Известия в Канаде

    Еще статьи в разделе "Здоровье"

    Советы остеопата Что делать если болит локоть?
    2017-05-21 73229
    Вакуумная чистка лица — процедура безболезненного очищения В последнее время достаточно высокую популярность и широкое распространение получили методы аппаратной очистки кожи лица при помощи современного оборудования. В их числе и вакуумная чистка лица.
    2017-02-17 28652
    Лучшие и худшие дни недели, чтобы сесть на диету Основатель компании Real Nutrition NYC, дипломированный специалист по питанию Эми Шапиро уверена, что самыми эффективными становятся диеты, которые были начаты под влиянием сильных психологических факторов, а не лишнего веса. Поэтому важно не только, как вы переходите на диету, но и когда.
    2017-07-23 19097
    Пищевые продукты, которые подделывают чаще всего Печально, но факт: около 10% продуктов, которые мы употребляем, являются подделкой. Почему и зачем? И какие это продукты? Узнаете в этой статье.
    2017-07-09 21463
    Продукты, которые нельзя есть во время беременности Правильное сбалансированное питание – необходимая составляющая жизни любого человека, который хочет быть здоровым. Но беременным женщинам этому нужно уделять особое внимание. Перед вами список продуктов, которые нельзя есть при беременности.
    2017-06-28 20956
    Продукты, которые не такие уж и вредные, как многим кажется В современном мире очень тяжело разобраться, что полезно, а что – нет. Существует много мифов о питании. Перед вами список продуктов, которые долгое время считались вредными, однако сейчас диетологи сходятся во мнении, что это не совсем так.
    2017-06-19 19890
    Причины и способы лечения храпа Согласно исследованию 2005 года, 29,5% мужчин и 8,9% женщин страдают от этой проблемы, причем она нарушает сон не только храпящего, но и его партнера. Что же делать, чтобы покончить с этим?
    2017-05-29 19695
    Полезные продукты, которые на самом деле не такие уж полезные Сейчас в моде здоровый образ жизни и правильное питание. Это не может не радовать. Однако маркетинг добрался и до этой отрасли. Обратите внимание на эти продукты, которые зачастую выдают за полезные хоть это и не так.
    2017-05-22 17615
    Матча: полезные свойства популярного зелёного напитка Матча – это новый масштабный тренд. Этот особый вид зелёного чая полюбился многим приверженцам здорового образа жизни. Чем же он так полезен?
    2017-05-07 20150
    Разбалансировка гормонов: что это такое и как с этим бороться Дисбаланс гормонов – вещь крайне неприятная, так как зачастую становиться причиной депрессии, неожиданных панических атак и проблем с лишним весом. Учимся различать симптомы и бороться с нарушениями
    2017-04-30 20059
    Баланс микрофлоры, или секрет хорошего самочувствия Хотите иметь сильный иммунитет, поддерживать кожу в хорошем состоянии и наслаждаться правильным обменом веществ? Следите за балансом полезных бактерий в организме! Как? Читайте статью.
    2017-04-17 18122
    Что нужно есть после тренировки После физической нагрузки организму необходимо восстановить силы. Чтобы это сделать, нужно восполнить потерю жидкости и восстановить баланс углеводов и белков. Предлагаем вашему вниманию 5 лучших фитнес-блюд, которые рекомендуется есть после тренировок.
    2017-04-13 17329
    Loading...
    Loading...