Красота Сжигаем жир на животе: аэробные, силовые или комплексные тренировки

Все статьи раздела "Красота" Главная
  • 3248 2016-07-21

    Ученые из Медицинского центра университета Дюка (Северная Каролина, США) сравнили между собой эффективность аэробных, силовых и комплексных тренировок для сжигания жира на животе. Победа - за аэробными тренировками! 

    Жир на животе (или внутренний жир) отличается от остального подкожного жира тем, что находится глубоко в брюшной полости и заполняет пространство между внутренними органами. Поэтому от него так сложно избавиться. 

    В 8-месячном исследовании участвовали 196 страдающих ожирением и малоподвижных человек в возрасте от 18 до 70 лет. Все они были разбиты на три группы, которые занимались по трем программам: аэробной (бег на расстояние 19,31 км в неделю), силовой (три раза в неделю по три сета с 8-12 повторениями) и комплексной. Результат: аэробные упражнения сожгли на 67% больше калорий, чем силовые. Исследования показали, что аэробные тренировки могут значительно сократить количество внутреннего жира и жира в печени, лучше препятствуют развитию синдрома резистентности к инсулину, снижают активность печеночных ферментов и уровень триглицеридов (это факторы риска для диабета и сердечнососудистых заболеваний). Результат во многом зависит от интенсивности и количества упражнений – сколько километров вы пробегаете и сколько калорий в этот момент сжигается. 

    Известия

    Еще статьи в разделе "Красота"

    Свадебные платья: модные тенденции 2017 года Раз уж в предыдущей статье мы говорили о браке, предлагаем вам посмотреть на то, какие тенденции преобладают в «свадебной» моде этого года. Осторожно! Будет красиво.
    2017-03-15 4030
    Косметика, которая не работает: 8 средств, способности которых сильно переоценены Врачи-дерматологи делятся своими познаниями в области косметологии. На какие средства на самом деле не стоит тратить деньги?
    2017-02-28 18304
    5 преступлений против красоты, которые мы совершаем каждый день Наша кожа – вещь капризная. Зачастую мы даже не подозреваем, что некоторыми своими действиями сильно затрудняем ей жизнь. Давайте разберём 5 неочевидных ошибок, которые вы скорее всего делаете каждый день.
    2017-01-30 11271
    Модные стрижки 2017 года Какие женские стрижки будут в тренде в наступившем году? Разбираемся.
    2017-01-03 26676
    Сохраняем молодость как можно дольше Круги и мешки под глазами, провисание тканей, морщины… Как же сохранить молодость подольше?
    2016-12-31 10127
    Больно красиво, или 7 шикарных платьев, которые очень усложнили жизнь актрисам «Волшебные» наряды, которые вспоминают с содроганием. Такое бывает? Да, если они превращают жизнь актрис, которые в них облачены, в сущий кошмар.
    2016-12-18 13260
    Модель размера «плюс» представила миру новую версию куклы Барби Новая кукла Барби? Новая эра в восприятии красоты!
    2016-11-24 9646
    Известный доктор рассказал, как измерить красоту и от чего она зависит Хирург Ростислав Валихновский рассказал о том, как математически вычислить красоту и что существенно влияет на ваш внешний вид.
    2016-09-13 10119
    Топ-5 натуральных средств для эффективного омоложения кожи лица Специально для наших читательниц мы подобрали 5 эффективных вариантов для омоложения кожи лица
    2016-08-31 5972
    Восстанавливаем волосы после моря С помощью приведенных ниже советов, вы сможете вернуть своим волосам здоровье и блеск
    2016-08-29 4817
    Стрижка пикси – главный модный тренд года Модные пикси-2016 кажутся очень простыми, но многообразие вариаций и различных укладок, характерных для этой стрижки, позволяют ежедневно менять свой образ, создавая прическу, подходящую под одежду и макияж.
    2016-07-23 19852
    Как правильно выбрать бюстгальтер? Как правильно подобрать лиф по форме груди, о наиболее распространенных видах бюстгальтеров, об их преимуществах и недостатках
    2016-07-19 17883

    Еще по теме

    Loading...
    Loading...